15 lav-kalorie fødevarer til at tilføje til din kost ASAP

Med et mangfoldigt udvalg af sunde, naturlige og økologiske fødevarer, der er lettere tilgængelige end nogensinde før, behøver det ikke at være kedeligt at spise godt. Mens fasen "kalorier med lavt kalorieindhold" kan fremkalde tanker om drab og smagfri billetpris, er nogle af naturens perfekte sundhedsfødevarer også det mest behagelige. Tricket er på nul i på fødevarer, der er rige på næringsstoffer og smag, men lavt på kaloritæthed. For at hjælpe dig med at lave den perfekte købmandsliste har vi taget gætteriet ud af ligningen og sammensat nogle af vores favoritter.

Uanset om du nyder ritualet af madlavning eller foretrækker at spise på farten, har vi samlet de bedste kalorieindhold til at indarbejde i din kost.

Læs videre for at opdage de 15 bedste kalorieindhold, der er tætte i næringsstoffer uden at gå på kompromis med smag.

Grapefrugt

Der er en grund til, at supermodeller ofte ses som grapefrugt.Denne lækre kalde favorit angriber kolesterol og fedtbutikker samtidig med at energieniveauet øges, hvilket gør det til en super-god mad. En grapefrugt indeholder kun 52 kalorier.

Grønne Bell Pepper

Grøn paprika er en af de mest alsidige grøntsager derude, der tilføjer tekstur og farve til skåle, æggekage og meget mere. Vælg økologisk når du kan. På kun 30 kalorier en kop, er det en grøntsag, der fortsætter med at rotere.

Selleri

Mens der ikke kan være noget som negativ kalorier, kommer selleri tæt. Rig på vitamin K, denne sunde snack klokker i kun seks kalorier pr. Stilk.

Muslinger

Muslinger er en af de skæmmeste, mest miljømæssigt bæredygtige og kalorisk venlige seafoods på kun ni kalorier en musling. De er også en sund go-to, når de spiser ud - bare ikke parre moules med frites.

Soba Noodles

Et glimrende alternativ til traditionelle hvednudler, soba nudler er lavet af boghvede, hvilket gør dem ca. 50% mindre kalorisk tætte på kun 130 kalorier en kop. De er også en naturligt glutenfri mulighed.

Blomkål

Blomkål har fanget som en af de trendier veggies som for sent (tak blomkål ris). Denne superfood er blevet en go-to grain erstatning i alt fra pizza skorpe til taco skaller. En kop blomkål er ca. 27 kalorier, og er også pakket med kalium og vitamin C.

Asparges

På kun 27 kalorier en kop, hjælper asparges med at skylle ud vandvægt, mens du leverer en række vigtige næringsstoffer som jern og vitamin A. Kast det i ovnen og drys citronsaft til en sund skål alene eller tjen det som en side.

svampe

Svampe har en vane at overleve næsten alt, og med deres tætte næringsindhold kan de hjælpe dig med at gøre det samme. En naturlig immunforsyningsbooster pakket i protein og vitamin C, hvide svampe er ca. 21 kalorier en kop.

teff

Et stift af etiopisk madlavning, dette alsidige lavt kalorieindhold er en perfekt erstatning for tættere korn som quinoa og ris. Rig på B-vitaminer, jern og mere, teff er også glutenfri. En servering af teff indeholder kun omkring 101 kalorier, så spis op.

Agurk

På ca. 45 kalorier pr agurk tilbyder denne vandmættede grøntsag den perfekte tilsætning til salater, sidevarme og saucer som tzatziki og hummus.

Reje

Rig på protein og omega 3'er, rejer er et bevis på, at man spiser sundt, kan stadig være en godbid. Fire ounce rejer indeholder omkring 135 kalorier. Vælg vildfanget sourcing for at få de bedste næringsstoffer.

Brøndkarse

Denne peberende grønne er smagfuld og antioxidantrig og måler kun fire kalorier pr. Kop. Vandkress er også tæt i vitaminerne A, C og K.

Shirataki nudler

Afledt af roden af konjac yam-planten er disse alsidige nudler temmelig ubestemmelige smagfuldt, men er det perfekte lærred til alle dine yndlings krydderier og saucer. En ounce shirataki nudler indeholder kun 15 kalorier.

Brombær

Ikke kun en af de smukkeste kalorier med lavt kalorieindhold, brombær er også ekstremt høj i fiber, hvilket betyder, at du vil føle dig længere og længes mindre. En kop blåbær indeholder kun ca. 84 kalorier, hvilket gør den til en perfekt on-the-go snack.

Usødet Almond Mælk

En stapel af veganske kostvaner og lavkalme morgenmad, usødet mandelmælk er kun ca. 30 kalorier pr. Kop og lavt fedtindhold - lige så god en grund til at eksperimentere med nondairy spisning.

Op næste fortsæt med at læse for 15 af de bedste metabolisme-boostende fødevarer.