9 læge-godkendte hjem retsmidler for halsbrand, der virker underværker

"Ananasjuice indeholder et enzym kaldet bromelain, som hjælper med at fordøje proteiner," forklarer Esposito.

GINGER

Esposito deler, at en anden hjemme-afhjælpning er frisk jorden ginger te, fordi det hjælper med fordøjelsen og er beroligende for maven og tarmene. Michelle Davenport, Ph.D., RD, medstifter af Raised Real, foreslår at spise ingefær alene, som indeholder gingerol, en antiinflammatorisk forbindelse, der er god til beroligende fordøjelse.

"Det hjælper med at holde mad bevæger sig langs fordøjelseskanalen og styrker også muskeltonen i fordøjelseskanalen, hvilket betyder, at den holder den nedre spiserørsslange (sammenhæng mellem mave og spiserør) tæt, så syren ikke kan komme op," siger hun.

LIFESTYLE ÆNDRINGER

SPISE SMALLER, MERE FREQUENT MÅL

"Spis mindre, hyppigere måltider", siger Feller, der arbejder med patienter, der søger vægtstyring, og de, der leder efter ernæringsmæssig styring af diætrelaterede kroniske sygdomme. Feller antyder at have fire til seks lette måltider i modsætning til tre store. "Mindre måltider har en tendens til at være lettere at fordøje og reducere mavetryk som følge af store måltider."

UNDGÅ TRIGGER FOODS

Visse fødevarer kan udløse din halsbrand. Feller foreslår at holde styr på de personlige udløserfødevarer og udelade dem fra din kost. Culprits kan omfatte koffein, chokolade, krydret mad og øl og vin.

SKIP TIGHT-FITTING CLOTHES

Hvis du er tilbøjelig til halsbrand, foreslår Feller ikke at have tøj, der er tætte omkring taljen.

REDUCER FED INTAKE

"Reducer den fede del af dit måltid", foreslår Feller, da fedt tager længere tid at fordøje og kan gøre refluks symptomer værre.

LIG IKKE LIGGER NEDLIGT, EFTER DU SPØRER

"Lad dig ikke ligge inden for to timer efter at have spist," advarer Feller. Bemærk: Vær opmærksom på din sengetid, når du har dit endelige måltid, deler Davenport.

Næste op: Vi forsøgte fem de-oppustende retsmidler, der rent faktisk virker.