Dette er hvad en model og ernæringsekspert spiser for sund, glødende hud

Det er simpelt: Bedre gut sundhed svarer til klarere hud, og nærende fødevarer hjælper dig med at skinne fra indersiden ud. Du er nødt til at forestille dig din krop som bil: Du vil bruge brændstof af bedste kvalitet, så det kan fungere optimalt.

Før jeg begynder med hvad du skal spise, lad os gå over hvad ikke at spise. Forsøg at holde sig væk fra sukker og mejeri så meget som muligt. Hvis du skal spise det, skal du gå efter den bedste kvalitet. Hold dig fri for forarbejdede fødevarer som kartoffelchips, småkager, mikroovn, sodavand og morgenmadsprodukter. Brød og pizza er også store syndere for dårlig hud. I stedet vælger man lavglykæmisk indeksfødevarer som grønne, grønne grøntsager, nødder, fuldkorn, søde kartofler og frugt.

I sidste ende begynder klar hud indefra. Fortsæt læsning for at se min yndlings mad, så du ikke bare kigger, men føler dig bedst.

Rødbede

Rødbeder er et kraftværk af mineraler og vitaminer samt en rig kilde til jern. At drikke et glas betesaft hjælper med at befri kroppen af toksiner, og slutresultatet er sund og glødende hud. Det opretholder også elasticiteten i din hud, hvilket betyder at du vil se yngre ud længere og holde rynker i stykker. Ikke kun er rødder fantastisk til din hud, men de fremmer også hårvækst. Beets fremmer også regelmæssighed for et sundt fordøjelseskanalen, hvilket også fører til klarere hud.

Frø og nødder

Chia frø har vigtige omega-3 fedtsyrer. Disse beskytter din hud og holder fugt fast. Solsikkefrø hjælper med skader forårsaget af forurening, så hvis du bor i byen, forbruge du dem dagligt. Solsikkefrø, sammen med mandler, giver en fremragende kilde til E-vitamin, som beskytter huden mod solskader. Valnødder er en anden favorit, da de er fyldt med B-vitaminer, som Hold stressniveauet nede og forhindrer udseendet af fine linjer og rynker.

Beta-caroten

Root grøntsager som gulerødder, butternut squash, søde kartofler og græskar har beta-caroten, der naturligt reducerer olie i huden og er anti-inflammatoriske. Beta-caroten omdanner til A-vitamin i kroppen og giver en fin gylden tone til huden. Spiser kun en gulerod om dagen, eller en anden betakarotenrig mad, kan forbedre hudens farve og reducere tegn på aldring.

Avocado

Fuld af sunde fedtstoffer og phytonutrients, avocados er en af mine foretrukne fødevarer til sund hud- for ikke at nævne jeg elsker smagen. Faktisk har avocados 20 forskellige typer vitaminer og mineraler. Du kan tilføje nogle til at øge din morgen smoothie, til din salat, eller-alles favorit-make avocado toast! Bare vær sikker på at du ikke bruger forarbejdet brød. Min favorit er stavet brød med masser af frø.

Probiotika

Probiotika har været kendt for at reducere acne udbrud. Mine foretrukne mad probiotika er surkål, yoghurt, kefir og kombucha te. Sauerkraut er normalt lavet af kål og er fuld af sunde levende kulturer, der renser tarmene, plus det er rig på vitaminerne A, B, C og K-perfekt til dug hud. Pas på med yoghurt, da mange populære supermarked mærker er fyldt med sukker, kunstige sødemidler, eller, værre, majorsirup med høj fructose. Den bedste type er levende dyrket yoghurt-håndlavet, hvis det er muligt. Kefir er en fermenteret kombination af gedemælk.

Kefir korn er højt i antioxidanter, der opbygger sund hud. Kombucha er en fermenteret te, der indeholder sunde tarmbakterier, der fremmer afgiftning.

Sidst men ikke mindst, bliv hydreret. Drikkevand er en af de vigtigste ting, du kan gøre for din krop, hvilket fører til en smuk, sund hud. Jeg anbefaler også at holde en dagbog med mad at skrive ned hvad du spiser og sporer hvordan din hud ser ud og føles fra dag til dag.