Skal du tage zink til bedre hud? Eksperter vejer ind

Kore Køkkenets Maca Brownie Smoothie

Gør 2 portioner

Ingredienser:

2 kopper nødmælk

2 portioner proteinpulver

3 spsk. cacao

2 spsk. maca

1 frossen banan (hvis du ikke har en frossen banan, brug en regelmæssig en + 1 håndfuld is)

2 Medjool datoer, pitted

1 spsk. hamp

1 spsk. vanilje

1 spsk. kokosolie

1/3 kop cashewnødder eller nødder du har på hånden (mandel, valnød, hasselnød også arbejde)

Stevia til smag-cacao kan være rigtig bitter og nogle gange behov for ekstra sødemiddel

2 kopper nødmælk

2 portioner proteinpulver

3 spsk. cacao

2 spsk. maca

1 frossen banan (hvis du ikke har en frossen banan, brug en regelmæssig en + 1 håndfuld is)

2 Medjool datoer, pitted

1 spsk. hamp

1 spsk. vanilje

1 spsk. kokosolie

1/3 kop cashewnødder eller nødder du har på hånden (mandel, valnød, hasselnød også arbejde)

Stevia til smag-cacao kan være rigtig bitter og nogle gange behov for ekstra sødemiddel

Kørselsvejledning:

Afsluttende tanker

Bivirkninger: "Hvis en person får for meget zink, kan de udvikle symptomer som kvalme, opkastning, magekramper og hovedpine. For meget zink kan også føre til lave kobberniveauer og svækket immunrespons. Derfor er det yderst vigtigt at være forsigtig når der tages kosttilskud, som for meget kan forårsage alvorlige problemer. En person bør ikke overstige 40 mg zink dagligt, "frar Frank. Så igen er det altid bedst at tale med din læge, og så begynde med en lavere dosis og arbejde dig op, afhængigt af din krops reaktion.

Interaktioner: Ifølge Herrmann kan visse antibiotiske lægemidler og et par andre recept hæmme zinkabsorption, ligesom alkohol tilføjer Rumsey.

Veganer og vegetarer kan kræve kraftigere tilskud: "Du kan øge dit indtag af pulser (som linser, ærter og pander), nødder og fuldkorn plus overveje et tillæg, hvis du føler at din kost er utilstrækkelig," slutter Rumsey.