Jeg kan ikke stoppe med at trykke på Snooze-knappen, så jeg forsøgte at afslutte en uge

Mine morgener er sat op omkring min forkærlighed til snooze-knappen. For det første slukker en alarm kl. 7, men det er ikke engang indstillet med det formål at vække mig op. Det er som den første hvisken af ​​at skulle flytte - en påmindelse om, at jeg snart skal tvinge mig ud af sengen og starte min dag. Men endnu ikke. Derefter kl 8, men det er endnu ikke en alarm indstillet til at holde mig vågen. Det er et andet wake up-forslag, en jeg vælger at slukke endnu engang. Så kommer klokken 8:30, alarmen betød som et konkret vågneopkald.

De fleste dage, efter to snooze, bruger jeg denne til at stå op. På andre vil jeg dog vente til kl. 9, den sidste alarm, jeg indstiller til hver morgen og derefter haste rundt i huset som en hektisk lunatisk.

Det er klart, at dette ikke er en sund vane. Den former hver morgen med følelser af træthed, grogginess og angst. Det gør det, så jeg har ikke tid til at samle mig selv, tilbringe tid på at planlægge min dag, lave morgenmad eller gøre meget af noget, før man kryber ud af døren. Faktisk er søvnforsker Lauren Hale, ph.d., lektor i forebyggende medicin ved Stony Brook Medicine Programmet for Folkesundhed, bekræftet: "Jeg kender folk, der sætter deres alarm 30 minutter tidligere, end det skal være, så de kan have en ekstra halv time med rastløs søvn, hvor de regelmæssigt skal tjekke uret.

Hvem vil have det? Du vil have din søvn så dyb og uafbrudt som muligt. Hvis du trykker på snooze-knappen, når du først hører din alarm, hjælper du ikke med at få den dybe genoprettende søvn, du søger."

Da jeg begyndte at organisere mit liv med velvære i tankerne (først min kost, massage og kropspleje samt rensning af tøj og andre unødvendige knickknacks fra mit boligareal) følte jeg at være produktiv om morgenen som et naturligt næste skridt. Så jeg besluttede at sige sayonara til snooze knappen - i mindst en uge fordi baby trin - og se, hvordan det fik mig til at føle sig, trods alt blev sagt og gjort. Her er sagen: Jeg gjorde det, og jeg føler så meget bedre. Og jeg lærte et par tricks i processen. Nedenfor finder du mine tanker og bedste råd fra tre uger stærke sans snooze.

Lad gardinerne åbne

At vågne op med naturligt lys er så meget nemmere end at rive dig ud af sengen i rent mørke. Faktisk siger studier: "Hvis du gør din krop til at vågne op via lys, kan du bare være mere opmærksom og fysisk produktiv i resten af ​​din dag." Det giver mig også mulighed for at kigge rundt om mit nyligt organiserede, nyindrettede soveværelse (et jeg feberishly decluttered med min mental sundhed og ny proclivity for minimalisme i tankerne) det øjeblik jeg åbner mine øjne. Jeg har en følelse af rolig vask over mig, bestemt mindre stress end normalt og en følelse af stolthed i mit beboelsesrum.

Lad kun dig drikke kaffe i stuen, ikke din seng

Jeg plejede at elske at drikke kaffe i sengen - det følte sig luksuriøst og afslappende. Men det førte også til træghed, en sværere tid at komme op og endda falde i søvn i de fleste dage. Når jeg lovede at stoppe snoozing, ville jeg kun tillade mig at få min kaffe i stuen langt væk fra lokken af ​​min bløde, varme seng. Det hjælper mig med at starte dagen, snarere end at forsinke det, og får min morgenkaffe til at føle sig som en produktiv periode - jeg går gennem e-mails, indhenter tekster eller læser nyhederne.

Brug jetlag til din fordel

Jeg tillægger meget af min succes i dette eksperiment til den simple kendsgerning, at jeg begyndte at afstå fra snooze-knappen direkte efter at have vendt tilbage fra en tur til Schweiz. Jeg var jet-lagged og naturligvis vågner op timer tidligere end normalt. Men i stedet for at forsøge at afværge jetlag med mine sædvanlige tendenser (går i seng super sent og forsøger at sove i stedet for at stige tidligt), gik jeg med det. For hele den første uge fik jeg masser af søvn, kun på en helt mere sund soveskema.

Jeg ville lade mig gå og sove kl. 10 da jeg blev træt og vågner kl 6:30 med solopgangen. Jeg endte med at få langt mere søvn end normalt og fandt mig selv chokerende produktiv i løbet af dagen. Jetlag behøver ikke at være alt ondt - du skal bare gøre det til at fungere for dig.

Sæt på bukser

Sikker på, at dette ikke rigtigt lyder videnskabeligt, men der skal være en sammenhæng mellem at blive klædt og opretholde produktiviteten. Når jeg har lagt på bukser, føler jeg mig ikke længere som en lounging bed rotte, og fordi de er mindre behagelige at sidde i, forlader jeg huset langt hurtigere. Dit valg af ben slid sikrer, at du ikke snooze eller falder tilbage i søvn, og du vil straks føle dig klar til at tage på dagen. Jeg garanterer det.

Lave morgenmad

Morgenmad er som regel den sidste ting i tankerne på en arbejdsdag morgen. Jeg er ikke særlig sulten, når jeg først vågner op, og fordi jeg tidligere aldrig har givet mig nok tid til at gøre det, var det altid ude af spørgsmålet. Men at bruge tidssolo mens du laver og nyder mad er nu en af ​​mine yndlingsmorgenaktiviteter. Det giver mig mulighed for at blive fuld længere (dvs. mindre snacking hele dagen) og sætter mig mere ansvarlig for, hvad jeg spiser i stedet for at løbe tør for et desperat måltid fyldt med raffinerede, stegte eller færdigpakkede ingredienser.

For at hjælpe dig ud, spurgte jeg også mine kolleger om deres vaner. Tag de seks tricks, som skønhedsredaktører bruger til at vågne op til tiden.