Men alvorligt, selvom: Hvad er olietræning?

Hvis du bor i L.A., eller hvor som helst virkelig, har du sikkert hørt om olietræning. På samme måde har vi alle hørt om gluten. Og som gluten kan du måske undre: Hvad præcist er olie trækker? (I fuld offentliggørelse tog det denne redaktør et stykke tid for at lære, hvad gluten er. Hvis du undrer dig over, er gluten et generelt navn på proteinerne i hvede. Bookmark this article.)

Men tilbage til olie trækker: Det er en buzzy term, men seriøst, hvad er det? Husk denne ærlige førstehånds konto fra Byrdies redaktionsleder, der lærte en ting: Olie trækker er ikke velsmagende. Kort sagt er olietræning en gammel ayurvedisk tradition for at svinge olie i munden på en tom mave i mindst 20 minutter for at forbedre oralt og til gengæld den generelle sundhed.

Ifølge Meredith Baird, ejeren af ​​Nucifera Body, en plantebaseret hudnærende balsam, "Olie trækker er den nemmeste ting at tilføje til din morgen rutine, og det er en game changer."I vores bog er Meredith dronning af olietræning, så vi vendte os om til en trinvis vejledning i praksis. Fortsæt læsning for at lære, hvordan olietræning har forbedret hendes sundhed og hvor nemt det er at prøve hjemme (hun har endda et tip til forbedring af smagen).

Meredith fortæller Byrdie, "Jeg bemærker, at jeg er mindre tåget og mere tydelig på de dage, jeg trækker olie." Sundhedsentusiasten begyndte at trække olie omkring tre år siden for at forbedre hendes tørre hud og hovedbundsproblemer. "Jeg begyndte at gøre det med sesamolie, som det typisk sker i ayurvedisk tradition, men jeg skiftede til kokosolie på grund af de ekstra sundhedsmæssige fordele og antimikrobielle egenskaber af kokosolie", siger hun.

Hvordan det virker:

"Olietræning virker ved at opløse toksiner og bakterier i munden, skære igennem plaque og absorbere i huden gennem tarmkirtlen og tungen", fortæller Meredith.

Fordelene:

Meredith tilføjer, "Mundtlig sundhed er forbundet med overordnet helbred, så fordelene ved denne praksis går ud over bare hvidere tænder og mindre følsomme tandkød."

Tre nemme trin til olietræning:

Trin 1: "Træk altid olie, før du børster tænder, drikker vand eller sætter noget i munden eller i maven om morgenen. Du vil gerne gøre denne første ting, så du fjerner de toksiner, der har opbygget i din mund natten over, "forklarer hun.

Trin 2: "Skift en til to spiseskefulde olie rundt i din mund i mindst 20 minutter. Du kan gøre dette, mens du bruser og klæder dig. (Jeg finder det faktisk meditativ, fordi du ikke rigtig kan tale, så det er lidt tvunget stille tid), "siger hun.

Trin 3: Til det sidste trin, "Spit. Skyl munden med varmt vand. Børste og floss som normalt."

Pro tip: Meredith anbefaler at tilføje en æterisk olie som te træ, kanel eller pebermynte til smag og ekstra sundhedsmæssige fordele.

Har du prøvet olietræning? Hvis ja, har det forbedret dit helbred? Hvis ikke, er du villig til at give det en chance?