Du kan forbrænde 500 kalorier i 30 minutter, der udfører denne øvelsesklasse
Indholdsfortegnelse:
Du kan ikke se det på tidsplanen
Yep, note Fitness Først henviser til det som FGT. Mens kredsløbsklasser har været mere end sandsynligt på dit lokale gymnas tidsplan for evigt, kunne de godt have givet det et fedt nyt navn til at lokke i nybegyndere. Men efter at have talt med Virgin Active, Nuffield Health, The Gym og Pure Gym, tilbyder alle klasser på hver eneste af deres fitnesscentre med Pure Gym, der afslører, at kredsløb udgør 50 af deres klasser om ugen i hvert studie. Det er 450.000 om året, hvilket viser at der er en stor fan base derude.
Den bedste måde at finde en kredsløbsklasse på dit lokale gym er at spørge i receptionen.
Der er endda dedikerede kredsløbsstudier dukker op over hele landet. Husk F45? Dens franchise har spredt sig som en brand i hele Australien og Amerika, og nu har de landet i Blighty. I øjeblikket kun i London planlægger de at overflytte nordover de næste par måneder, med et websted i Birmingham, der allerede er sikret. Med 45 minutters træning baseret på funktionel træning, vælges øvelserne fra en database med over 3000 forskellige, så det er meget usandsynligt, at du følger det samme kredsløb to gange.
I øjeblikket tendens er Hollywood, der involverer 27 (ja 27) stationer, der skubber din styrke, kerne stabilitet og kardio udholdenhed i spotlightet.
Kaller allcardio-phobes
Vi ville lyve, hvis vi sagde kredsløb ikke indeholdt noget cardio, men det er så varieret og hurtigt, at det passerer dig, før du har tid til at fokusere på, hvor meget du hader det. Sammenlign 45 sekunder med jumping jacks til endda 10 minutters monotoni på løbebåndet, og du behøver ikke at lave matematik for at indse, hvilken er den bedste deal.
"Folkets mentalitet er generelt mere positiv i kredsløb," fortsætter Chapman. "Selv en person, der ikke kan lide cardio, vil fortsætte, fordi de ved, at det kommer til at være forbi på kort tid. Tanken om at de kan gå videre til en potentielt mere fornøjelig øvelse, når de er færdige, skubber dem videre."
De fleste kredsløbsklasser opdeles også, så der er to til tre personer pr. Station. Det er nok til at holde dig motiveret og pander på din konkurrencedygtige side, hvis du er så tilbøjelig, men det betyder ingen risiko for at støde på hinanden, da du alle forsøger at få dit hoved rundt om aerobiske rutiner kl 6:30.
Hvor mange kalorier vil jeg brænde?
Åh, den store C-bombe: kalorier. Virgin hævder, at kredsløbsklassen vil brænde omkring 500 kalorier om en halv time, ligesom Fitness First, mens F45 rapporterer, at nogle af dens ekstreme kredsløbsplaner med 22 stationer vil brænde op over 800 kalorier pr. Session. Motion-wise, styrke bevægelser er de store hitters: Tænk slæde skubber, kettlebell gynger og disse bodyweight squats. Der anbefales maksimalt tre sessioner om ugen, men selv ved at inkorporere en kredsløbsklasse om ugen i din rutine vil du høste dig smukkere, mere betydelige belønninger.
