En Harvard-psykolog siger, at denne træning drejer ned kronisk stress

Der er ingen tvivl om, at integrering af yoga i dit liv kan manifestere betydelige fordele for både dit fysiske og mentale velfærd. I virkeligheden er de potentielle virkninger af downward dogs og sun salutations på vores hjerner langt mere, end vi måske har forventet. NBC undersøgte for nylig hvad yoga gør for din hjerne og tapper Jonathan Greenberg, Ph.D., en postdoktorale forsker i psykiatriafdelingen på Massachusetts General Hospital og Harvard Medical School. "Vi ved, at akkumulerende beviser viser, at yoga er godt for din krop, sundhed og sind", forklarer han.

"Yoga er blevet brugt til behandling af angstforhold, depression, søvnløshed, spiseforstyrrelser og andre."

En mulig årsag til, at yoga har magt til at ændre din hjerne er dens "store indflydelse på at ringe ned kronisk stress", skriver NBC om Greenbergs påstand. "Vi ved, at stress er et meget frugtbart grundlag for mange fysiske og mentale lidelser," bemærker han. Yoga hjælper også med at eliminere nogle af de fysiske konsekvenser af kronisk stress, hvilket reducerer betændelsen, der udløses af den, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Internationale psykogeriatri; din hjerne lytter til signaler fra din krop, så når du føler dig fysisk rolig og rolig, vil den følge med.

Yoga har også magt til at forme din hjerne på positive måder, som du alder, faktisk at dreje uret igen på nogle måder. I en separat undersøgelse fremhævet i Internationale psykogeriatri, voksne over 55 år med mild kognitiv svækkelse, der tilbragte tre måneder praktiserende kundalini yoga, oplevede forbedret hukommelse samt en stigning i ledende funktion (tidshåndtering, opmærksomhed på detaljer osv.) og følelsesmæssig modstandsdygtighed. Endvidere refererer Greenberg til andre undersøgelser, der afslører, hvor meget hjernen kan ændre med meditation: "Efter otte ugers meditationstræning viste undersøgelsen, at hippocampus, der er involveret i læring og hukommelse, udviklede mere grå stofdensitet."

Den rette insula-regionen i din hjerne, der er involveret i kropsbevidsthed - er også større hos personer, som mediterer. Det betyder, at du er i stand til at være mere opmærksom på, hvornår din krop reagerer på en stressende situation. "At kende din reaktion på stress kan hjælpe dig med at identificere følelserne, nippe den i knoppen og forhindre den i at eskalere, "forklarer greenberg.Så lige hvor meget yoga er nødvendigt for at begynde at høste disse fordele? Mens en enkelt session kan hjælpe med til at hjælpe dit stressrespons, forestår Greenberg på forslag 40 minutter om dagen er påkrævet for betydelig stress reduktion.

Yoga er ikke bare fantastisk til din hjerne. Dernæst se, hvordan det kan gavne din tarm sundhed også.