10 Celebrity Workout Secrets Kun verdens hårdeste kvinder ved

Sticking til en regelmæssig træning rutine er hårdt- selv for berømtheder, der, for bedre eller værre, slags skal. Ugh, jeg skal bare gå i gym i morgen er en sætning de fleste af os siger på reg. Kampen for at opretholde et stærkt og sundt tilbud er så sandt. Så hvordan kan vi carb-elskende sofa kartofler indkalde motivationen til at flytte?

Jennifer Lawrences træner, Dalton Wong, fortalte os engang, at det handler om at lave små ændringer i din nuværende rutine. Vi var nysgerrige efter at lære, hvordan disse ændringer ser ud i de mest berømte berømtheder på jorden, så vi sætter sammen denne vejledning for at blive motiveret til at træne ud, takket være berømte pasformede kvinder som Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé og Miranda Kerr. Fortsæt med at rulle til 10 geniale stykker træningsråd, lige fra dine yndlingsberettelser.

1. Hvis det opstår for dig at lave et squat, skal du gøre et knebøj

"Jeg tror på at lave squats når du kan. Hvis du bare kan lave 10 squats, når du tænker på det, er det en god måde at huske på og få motion indarbejdet i din dag. "- Miranda Kerr

2. Tving ikke dig selv til at gøre alt, hvad du hader

"Jeg hader cardio. Jeg vil hellere bare stå der og løfte nogle vægte end at køre på plads. "- Kendall Jenner

3. Find en træning, der får dig til at føle dig smuk

"Jeg kan godt lide at blive uddannet af balleriner, så jeg går til nogen, der hedder Mary Helen Bowers i New York, og her mødte jeg en person, der hedder Andie Hecker for fem år siden, og jeg har trænet med hende til og fra i fem år. Hun er som den frække ballerina. Hun er fantastisk, og hun er i L.A. Så når jeg er her længere, forsøger jeg at se hende. [Når jeg ikke er i byen], laver jeg Ballet Beautiful videoer. "- Phoebe Tonkin

4. Fokus på sind over kroppen

"Jeg arbejder ikke kun for at balancere mad, men også for at holde mit sind fokuseret. … Det kan tage en tur udenfor, boksning eller dans. Noget fysisk har en så positiv indvirkning på mennesker; den dopamin og serotonin, der frigives, når du arbejder - derefter føler du dig fantastisk. "- Shay Mitchell

5. komme udenfor

"Jeg er en naturpige. Jeg voksede op i Colorado og var altid udenfor. Jeg er stadig, selv når jeg er i byen. Hvis jeg er i Amsterdam, kommer jeg på en cykel, kører overalt og virkelig ser stedet. Jeg elsker den frihed, som du ikke kan komme i en bil. I New York City, hvis jeg bor i downtown og har et møde uptown, sætter jeg på mine øretelefoner, lytter til god musik og går bare. Der er ikke noget bedre end at gå på Manhattan. "- Kate Hudson, som sagt til Form

6. Hvis du ikke selv kan motivere, skal du betale nogen for at gøre det

"Cardio er nøglen. Jeg har en personlig træner, der rejser med mig, hvis vi har en stor begivenhed, der kommer op. Jeg træner ud hver dag, men jeg har brug for en træner til at motivere mig. "- Rihanna, som sagt til Harper's Bazaar

7. Skift din fitness rutine, så du aldrig keder dig

"Jeg er en veganer og jeg er i Pilates og yoga. Jeg kalder denne diæt Ayurveda. … Det er virkelig vigtigt at komme udenfor og skifte det op. To dage om ugen forsøger jeg at arbejde med en personlig træner. "- McKayla Maroney

8. Få spændt på din træningsliste for træning

"Jeg gør en masse ting med små vægte-lignende, jeg sætter en sang, som jeg virkelig kan lide, og jeg vil gøre [bicep krøller med] fem pund vægte i løbet af sangen og bare forsøge at brænde ud. "- Beyoncé, som sagt til Harper's Bazaar

9. Find en aktivitet, der udfordrer dig intellektuelt

"Jeg elsker at gøre brasiliansk jiujitsu. … Det er som et menneskeligt skakspil. Du tænker hele tiden. Der er aldrig en pause, du kan tage, medmindre du er i en bestemt position. Men alligevel er der ingen øjeblikke, når du bare kan sidde der og slappe af. Du tænker hele tiden på, hvad de skal gøre, hvordan de vil angribe, og hvordan du skal forsvare. Så det er dette konstante sindsspil. Det er rigtig sjovt. "- Demi Lovato

10. Lav din træning kort, sød og konsistent

"Jeg vågner op omkring 6:30, tjek mine e-mails for at sikre, at der ikke er brande, så gå ned til vores hjemmebane gym med en grøn te. Jeg vil ikke gå glip af at have morgenmad med min familie, så jeg får min træning tjekket ud af listen. … Jeg gør 20 minutter med cardio, 10 på Bellicon-trampolinen og 10 løbende trapper. Jeg lytter til musik og lydbøger - det gør det hurtigere. Det gør jeg ikke kærlighed arbejder ud - gør nogen? Men jeg elsker den måde, jeg føler bagefter. "- Cindy Crawford, som sagt til Harper's Bazaar

Ønsker du mere enkle træningstips? Læs derefter, hvordan en redaktør fik form i løbet af kun to uger.