Den bedste morgenmad for en slankere talje, af en model-turned-nutritionist

Hvad der er godt med denne opskrift er, at du kan lave en stabel crêpes, holde dem i køleskabet og opvarme dem senere. Tilføj dine yndlings toppings til en hurtig, lækker morgenmad. Denne opskrift er perfekt til både voksne og børn.

Ingredienser:

3 kopper ris mælk

2 æg

2 1/2 kop byg mel

En knivspids salt

Kørselsvejledning:

Pisk alle ingredienserne sammen i en stor skål, indtil blandingen bliver lys og fluffy. Tilsæt lidt mere rismælk, hvis blandingen er for tyk. Opvarm en lille mængde smør eller kokosolie i en nonstickpande til hver crepe, og kog indtil gylden på hver side.

Jeg kan godt lide at tope mine crêpes med lidt rå honning, citron og råsukker. Tilføj hvad du har lyst til frisk frugt, nødder, syltetøj - det er op til dig. Jeg elsker også dem almindeligt, fordi de er så lette!

Den perfekte post-workout opskrift! Ægene vil holde dig magert, og avocado er fuld af sunde fedtstoffer, der ikke har kolesterol eller natrium. De indeholder endda mere kalium end en banan!

Ingredienser:

3 fritgående æggehvider

1 kilde løg

En håndfuld baby spinat

1/2 avocado

En knivspids salt og peber

Kørselsvejledning:

Når du har revnet dine æg og adskilt dem, bland ægget, løgløg, spinat, salt og peber i en skål. Varm en lille mængde smør eller kokosolie i en nonstick pan, og tilsæt blandingen. Kog på lav varme, indtil den begynder at størkne, og brug en spatel til at rulle den på sig selv, indtil den er kogt rundt omkring to til tre minutter. Tilføj til din tallerken, og nyd med avocado på siden. Jeg kan godt lide at knække en lille mængde Himalaya rosa salt på min avocado også.

God Morgen Smoothie

Dette er min go-to smoothie enhver dag på året. Det er meget tilfredsstillende og påfyldning, perfekt til en on-the-go morgenmad. Jeg kan godt lide at tilføje Maca pulver, da det er en god pick-me-up for den tidlige morgen boost.

Ingredienser:

1/2 moden banan

1 skive ananas

1 pitted dato

1 glas mandelmælk

1 tsk. Maca pulver

Kørselsvejledning:

Bland alle ingredienser i en strømblender. Jeg kan godt lide at bruge en NutriBullet, da den er meget nem at bruge og hurtig at rydde op. Hvis du kan lide din smoothie kold, tilføj et par isterninger. Det er normalt koldt nok, hvis ingredienserne holdes i køleskabet.

Overnatnings havre er så enkle og hurtige at lave. Du forbereder dem natten før, og bare tag og gå om morgenen! Havre er gennemblødt natten over, cirka seks til otte timer, i enhver form for væske du kan lide! Min favorit er med mandelmælk.

Ingredienser:

1 revet æble

1/4 kop havre

1/3 kop tørrede tranebær

1/2 kop plantebaseret mælk af valg

1 spsk. Chia frø

1 spsk. råhonning

En håndfuld solsikkefrø

Kørselsvejledning:

Placer det revne æble i bunden af en krukke. Tilsæt tranebær, havre, chia frø, solsikkefrø og rå honning, og hæld mælk ovenpå. Rør blandingen sammen og luk låget. Opbevares i køleskabet natten over.