7 Urte retsmidler, der vil berolige din angst

Det er lidt underligt, hvorfor vi finder os selv på vej mod urtemedicin for angst i betragtning af at fire ud af fem voksne føler sig stresset hver uge (og en ud af 10 er stresset hele tiden). At sige "Jeg er stresset" ruller ud af tungen med så meget lethed, at du blår ud af din Starbucks rækkefølge, og det er sandsynligt, at den, du snakker med, næppe vil bat et øjenlåg på din erklæring. Og hvis de gør det, er chancerne, at samtalen kan godt spiral ind i en stress-off, hvor den involverede vil liste ud af alt, der får dem til at føle sig nervøse og under pres, indtil begge parter smuldrer og ender med at blive mere deprimerede, end de skulle begynde med.

Angst er karakteriseret ved den stramme følelse i brystet, en gurgly mave, lav vejrtrækning, klammehænder og tør mund. Ingen vil opleve det på daglig basis, og for nogle kan det eskalere ind i svimmelhed, hjertebanken, panikanfald og udbrud af søvnløshed. Vi er en nation, der bor på tenterhooks, hvor angst er på en all-time høj. I sidste år havde NHS foreskrevet over 64 millioner antidepressiva, hvilket er næsten 3,7 millioner mere end året før.

Men de piller du pop for at forhindre alle disse triste bivirkninger behøver ikke at være aggressive over-the-counter stoffer. Der er en stigende interesse i at bruge urtemedicin til at helbrede angst. Med vores længsel efter mere naturlige plantebaserede problemløsere vil disse te, tinkturer og tabletter ikke påvirke dit tarmhul, og det vil balancere både dit sind og din krop og kan tages regelmæssigt.

Læs videre for at opdage de urter, der vil afværge dine bekymringer.

HEALING HERBS

Rhodiola Rosea: Hvis du føler dig lav eller føler dig selv lider af humørsvingninger, vil dette stimulere produktionen af dopamin og serotonin i din hjerne, hvilket hjælper med at skabe en følelse af generel trivsel - hvilket er, hvad du har brug for, hvis du er bekymret. Victoria Kearns, medicinsk herbalist, anbefaler dette især for dem med kronisk angst.

Melissa (citronmelisse): Dette virker på fordøjelsessystemet-vegus nervesammenhæng. Hvis sidstnævnte er ude af synkronisering, bemærker du måske knuden i din stramning eller dit hjerte slår hurtigere. "Melissa beroliger centralnervesystemet og føder tilbage til hjernen, at alt er godt," siger Kearns. Tage dette, og at churny følelsen skal gå væk.

Ashwagandha: En af heltens urter i ayurveda, dette er også et adaptogen, hvilket betyder, at det naturligt overvåger og modulerer kroppens stressresponser. Da dette ofte kaldes indisk ginseng, er det vigtigt at sikre, at du ikke forvirrer det med panax ginseng. Mens begge er helt sikre, stimulerer sidstnævnte dopamin, så det kan ikke tages med anti-angst medicin. Gravide kvinder bør også dobbelttjekke med deres læger før brug.

Havregryn: "En smuk gammel kvindes urt til at berolige nervesystemet," siger Kearns. Denne urt blev brugt i infusioner i århundreder for at behandle depression. Tilsæt noget til varmt vand eller møtemælk og en klemme af honning, og du har en kram i et krus. Overvej det den nye matcha latte.

motherwort: Kendt for sin evne til at forhindre hjertebanken, angst panikanfald og brystsmerter, vil dette bremse tingene ned og få dig tilbage på en jævn køl.

Tilia (lime blomst): Dette er en god, hvis du ikke kan slukke om natten og din søvn bliver påvirket. Det letter en beroligende effekt på hjernen og er en kendt immunforstærker, så hvis du har lyst til at få forkølelse, skal du tage det før det bliver værre.

Hawthorn: Dette er meget godt for at bremse hjerterytmen. Men pas på: Du skal tage en temmelig stærk dosis af det. Trods alt det er kendt som "hjertet urt".

Hvordan skal jeg tage dem?

Urter kan indtages som te, pulver, piller eller tinkturer, og mens du kan få hver af de ovennævnte individuelt, hvis du vil være sikker på, at du får en god terapeutisk dosis, der virkelig vil stoppe din angst i dets spor, er det en god ide at søge råd fra en plantelæge. "Det er ofte den kombinerede handling, der vil knuse ting sammen, så jeg kan anbefale at tage Rhodiola Rosea med Melissa eller blande Tilia og Hawthorn sammen," siger Kearns.

Hvis du går ud af hylden, følg den anbefalede dosis, og du kan føle dig sikker på, at det vil være det rigtige beløb, der skal påvirke, da alting skal gives en gang til af Det Europæiske Lægemiddelagentur.

Hvornår vil jeg meddele et forskel?

Normalt inden for en til to uger, men selv som en beslægtet slave til naturlægemidler, foreslår Kearns at kigge på andre livsstilsfaktorer. "Urter er strålende for at få dig over en pukkel, hvis du virkelig er imod det, men så skal du undersøge, hvad der foregår og hvad der forårsager din angst - skal du bremse lidt, skære ned på arbejdet eller lær at trække vejret ordentligt? "siger Kearns.