Jeg transformerede mit krop om 7 dage med Gigis foretrukne træning

Takket være Gigi Hadid, hvor boksning engang var forbeholdt mænd i svedige, no-frills gym, nu er det hele raseriet. Så er der GB-bokser Nicola Adams, der tog hjem guld i 2012 og 2016 OL og hjalp inspirere en generation, at boksning er lige så meget en kvindes sport som det er en mand. Boksning er også en fuld træning. Og det handler ikke kun om tankeløst at pose en taske, men der er kombinationer af bevægelser, der kræver koordination og et skarpt sind. Det brænder omkring 700 kalorier i timen og er en sikker brand måde at læne ud og tone op dine arme og abs.

Det var med disse fordele i tankerne, at jeg startede Kobox, et studie dedikeret til high intensity boxing-baserede klasser for sin Fight Club-syv klasser om syv dage. Fortsæt med at rulle for at finde ud af om jeg overlevede, og hvis jeg tabte nogen vægt.

klasserne

Beliggende på King's Road og grundlagt af Cheryl Cole's træner, Shane Collins, sammen med Joe Cohen og Ronnie Shahmoon, er Kobox et studie, der tilbyder højintensiv boksebaserede klasser. Handsker leveres, men du skal købe omslag, disse beskytter dine hænder (alvorligt, du bløder uden dem). Det tager nogle få til at gøre kunsten til indpakning perfekt, men når du har det, føler du dig som Rocky.

Studiet er opdelt i nummererede poser (de mest luksuriøse jet-sorte højglansposer du nogensinde har set) og tilsvarende tal på væggene. Du kan vælge at starte på væggen eller posen, i løbet af den klasse, du skifter mellem de to. På sækkene svarer hver stempel til et tal: på din venstre side er jaben (stans lige frem) 1, krog (stansning) 3 og uppercut (stansning opad) 5, mens på din højre side er jaben 2, krogen er 4 og oppercut 6. Træneren blinker op forskellige kombinationer af tal på væggen i hver runde.

Det lyder forvirrende, og det er i ca. 10 minutter, og så får du hænge af det, jeg lover. Kobox drejer sig lige så meget om seriøs teknik, som det handler om at komme i form, så du opfordres til at tage en boxers holdning og blokere som du ville, hvis posen var ved at gengælde.

Hver nummereret vægafdeling har et par gymnast ringe og medicin bold. Omkring værelset er måtter, håndvægte og vægtplader, der rekrutteres på forskellige tidspunkter i hele. Hver klasse har et andet fokus: mandage og onsdage er underkrop, tirsdag og torsdag er overkrop, mens fredag, lørdag og søndag er fuld krop. Hver instruktør har en anden stil, fra deres spilleliste til deres undervisningsmetode. Men hvad er standard er det i løbet af de 60 minutter, du går fra punching posen til forskellige træningspunkter på væggen (tænk burpees, push-ups, pull-ups, squats med vægtplader, ab cykler) før du skifter tilbage til posen for at gå alle forfra.

I stedet for intervaller, der holder sig til boksetemaet, går hver på tasken og væg kaldes en runde. Runder kan vare hvor som helst fra 3 til 7 minutter, og jo kortere og skarpere runderne jo hurtigere følte jeg, at klassen gik. Det er overflødigt at sige, at du er efterladt gennemvædet i sved og knust i slutningen af det. Heldigvis er der brusere komplet med bløde hvide håndklæder og Ren-produkter.

kampen klubben

Jeg besluttede på dag en, at syv sammenhængende dage følte sig alt for skræmmende at forstå, og at jeg ville tage ugensklassen i klassen, runde rundt, motionere ved motion. Jeg føler, at dette er en vigtig lektion for mange aspekter af livet, uanset om du går i gang med et stort arbejdsprojekt eller fornyer dit hus, du skal have et overordnet mål og en plan, men du skal tage det trin- for at undgå at føle sig overvældet.

Det var en temmelig trættende uge; Jeg kommer ikke til at lyve. Jeg bor intetsteds i nærheden af King's Road (det er mere synd), så jeg var nødt til at være klokken 5:30 til at lave klokken 7:15 om at kunne være på mit skrivebord i tid til arbejde. Jeg blev knackered og sultende kl. 11 om dagen. Sagen er, jeg ønskede virkelig at få resultater i denne uge, så jeg vidste, at jeg skulle have et kalorieunderskud (spiser færre kalorier end jeg brændte), så jeg vidste, om jeg spiste al den mad, jeg længtes efter træningen, ville det ikke være sagen. For at sikre, at jeg blev på sporet, regnede jeg med mine makroer.

Sandheden er, at du ikke vil se de bedste resultater fra dine træningsprogrammer, hvis du ikke spiser sundt (jeg er kvalificeret PT, jeg ved, at dette er sandt). Det betyder ikke, at du skal lede en elendig eksistens, jeg havde arbejdsdrikke på tirsdag, middag med venner onsdag og en fødselsdag frokost på fredag, og jeg spiste og drak, hvad jeg ønskede ved hver lejlighed, jeg var bare sund resten af tiden.

Resultaterne

Mens jeg havde skubbet mig selv på Kobox, havde jeg også haft en hektisk uge socialt, så jeg var virkelig overrasket over at finde i slutningen af ugen, jeg havde mistet 2,5 pund og en tomme fra min talje. Hvad er mere interessant er, at jeg i de første fire dage ikke tabte noget. Mandag til fredag bemærkede jeg ikke meget forandring, men jeg tror virkelig det er fordi jeg ikke sov lang nok (takket være disse 5:30 om morgenen starter) for at høste fordelene. Lørdag formiddag klædte jeg mig ind til kl. 10, før jeg kørte den ud af døren til min kl. 11:45.

Først vejede og målte jeg mig selv, og den lange søvn var hvor magien skete, jeg tabte tilsyneladende 2 pund og 3/4 tomme af min talje natten over. Du ser, jeg elsker at udøve, men jeg elsker at sove mere. Hvil er nøglen til kost og motion succes, så meget, at søvn bør inddrages i enhver sund rutine, hvor en hviledag er nøglen til succes. Ville jeg påbegynde Fight Club igen? Du vedder, at jeg ville, jeg tabte en tomme fra min talje uden at skulle spise salat og afstå alkohol i en uge!

For ikke at nævne det, er det så godt, at det er godt at skubbe dig selv til en grænse, som du ikke troede muligt - det er tillidstimulerende. Jeg føler mig stærkere og ser slankere ud, men næste gang vil jeg faktor i masser af søvn for at kompensere for den savnede hviletid.

Du kan se den slags ting, vi gjorde ved Kobox i mit Instagram-indlæg nedenfor …