Dette er den bedste tid at gå i seng, ifølge en specialist
Husk de dage, hvor dine forældre fik dig til at hoppe i seng kl. 9, meget til din chagrin? Åh, hvordan tidevandet har vendt: I dag gør ikke kun de fleste af os vil have at gå i seng på en anstændig time, men at klare det er en sjælden og meget eftertragtet begivenhed. Sengetid i voksen verden betyder, at du ikke sover, når du rent faktisk er træt, men når du endelig har tjekket den sidste af din kilometerlange opgaveliste.
Og alligevel, uanset hvor optaget vores liv er, er det vigtigt at prioritere en ordentlig sengetid, hvis du rent faktisk ønsker at forstyrre udmattelse. Psykiater Ellen Vora fortæller Mind Body Green, at efter et bestemt tidsrum forbliver, selv om vi er mere udmattede end nogensinde, vil vores kroppe begynde at modstå søvn. "Faktum er, der er et vindue, når du er træt," siger hun. "For de fleste af os handler det om tre timer efter solnedgang, eller et sted i området fra 9 pm til 11:30 p.m. i vores lokale tidszoner. Hvis vi skyder igennem og holder op forbi det vindue, tænker vores krop: Oh! Vi vil ikke sove, selvom vi er trætte; der må være en god grund.'
På dette tidspunkt går kroppen i overlevelsestilstand, der producerer cortisol, stresshormonet, der holder os tilsluttet (selvom vi er teknisk trætte.) Med andre ord opholder vi et par ekstra timer for at afslutte en opgave (eller for at afslutte den sidste episode af en Netflix-serie) kan betyde at miste meget mere end blot tre timers søvn.
Så selvom det lyder umuligt med din nuværende livsstil, kan eksperimenter med dette magiske sengetidsvindue hjælpe dig med at finde en ende på den onde cirkel af udmattelse og søvnløshed. Og selvom du aldrig ville betragte dig selv som en morgenperson, kan din krop bare takke dig for at komme tidligt op for at få tingene gjort i stedet for at blive op sent.
Køb nogle af vores søvnunderlag nedenfor.
Videnskaben lyver ikke: Lavendel er klinisk vist for at hjælpe med stress og bedre søvn.
Den næsten perfekte rating på Sephora er velfortjent: Denne efterladningsmask hydrerer endog den tørreste hud til dygtig perfektion, som giver os mulighed for at vågne op til hudens smukke søde drømme.
Indstil scenen for optimal blik ved at brænde en smudspind, der frigiver den beroligende duft af salvie.
Nu da du ved det bedste tidspunkt at falde i søvn, skal du sørge for, at resten af dine søvnforhold også er optimale.
