Cyclical Living kunne være svaret på din hormonal acne
Indholdsfortegnelse:
Det er ingen hemmelighed, at vi i forskellige faser af vores menstruationscyklus ser ud og føler os anderledes. Takket være hormonelle ændringer i løbet af måneden kan alt fra vores humør og hud til vores hår og vægt svinge. Enter: En ny måde at håndtere alt fra PMS til angst og hormonel acne. Sig hej til den livsforanderlige kraft i cyklisk levevis.
Så hvad er cyklisk levende, og hvordan gør vi det? Nå, vi hørte først om udtrykket fra Charlotte Ferguson, grundlægger af Disciple Skincare. I et nyligt interview forklarede hun, at hun er en stor tro på cyklisk levevis, som i en generel forstand er ideen om at udnytte faser af din menstruationscyklus og tilpasse din livsstil for at passe.
"Lad os se det: Sommetider er livet virkelig, virkelig stressende, og der er ikke meget vi kan gøre ved det," fortalte hun os. "I stedet for at være slave til din menstruationscyklus kan du virkelig udnytte kraften i det. For eksempel ved jeg nu, at i lutealfasen har jeg ingen energi, bliver irriteret og vil sove meget. Så i denne uge, Jeg vil undgå familie ting og vil ikke bestille i nogen drikkevarer med venner. Jeg vil bare lave en kølet yogaklasse og downloade en masse film jeg har ment at se. Dette hjælper mig virkelig med at føle mig mindre bekymret.
"Så i min follikulære fase ved jeg, at jeg får mere energi og åbenhed, så jeg vil måske prøve den nye gymklasse og mødes med en gammel ven til en drink. At arbejde med dine hormoner er super vigtigt for en god mental sundhed, og alle kan gøre det. Det koster ingenting, og der er masser af ressourcer, apps og dokumentationsbaserede forskningspapirer online for at hjælpe."
Det lyder godt, ikke? Vi har gjort dyb dykker i cyklisk leve og skabt en praktisk vejledning til at følge.
Cyclical Living
Før vi begynder, lad os få en hurtig biologisk genopfriskning. Der er fire faser af vores menstruationscyklus: menstruation (din periode selv), follikelfasen, ægløsningsfasen og lutealfasen. Alle cykler er forskellige, men vi har baseret dette på en gennemsnitlig 28-dages cyklus.
Dag 1-5: Menstruationsfasen
Dette er når du er i din periode, og dine hormoner er på deres laveste. Tænk på dette som "vinter" -fasen. Du kan føle dig tilbagetrukket, træt eller træg.
Dette er tid til virkelig at lette på dig selv og give din krop en chance for at slappe af. Planlæg ikke sociale planer omkring denne uge - du vil kun være mere tilbøjelige til at annullere dem, hvis du gør det. I stedet skal du tage et par dage for at hvile og tillade dig selv at genoplade.
"I løbet af din periode betyder manglen på østrogen, at din hud ofte mangler fugt," siger Megan Felton og Ksenia Selivanova, grundlæggere af Lion / ne, et London-baseret hudpleje konsulentfirma. "I løbet af denne tid er det vigtigt at drikke rigeligt med vand og urtete. Det er også den perfekte tid til at gøre en hydrerende maske."
Dag 6-12: Follikulær fase
I løbet af denne næste fase begynder dine østrogenniveauer at stige, hvilket giver dig mere energi, selvsikkerhed og udadgående. Dette er din "forår" - tiden til at planlægge. Takket være en frisk udbrud af energi er du mest produktiv omkring denne gang, så ryd din makeup taske op, lister de gamle tøj op eBay og brug denne gang for at få dit liv i orden. Din hud skal begynde at producere mindre olie i denne fase. Det skal også fremstå lysere og mere strålende. Hjælpe det sammen med en blid enzymmaske, der vil spise alle de kedelige, døde hudceller fra fasen før.
"Mens stigningen i østrogeniveauer kan resultere i en klarere hud, kan reduktionen i talg muligvis lade dit hår føles tørre," siger Lucy Goff, medstifter af LYMA. Derfor kan det være en god ide at tage et hårtilskud i løbet af denne tid eller forkæle dig selv med en hydratiserende hårmaske.
Dag 13-18: Ovulationsfasen
Velkommen til "sommer" -delen af din cyklus. Dette er den tid, hvor dine østrogenniveauer springer, og du er på din mest sociale måde. Takket være den høje mængde østrogen i din krop vil din hud sandsynligvis være fuldt hydreret, klar og glødende. Der er ikke behov for at ændre noget i din normale hudpleje rutine på dette tidspunkt. Du får også en burst af testosteron omkring denne tid, hvilket betyder at du føler dig mere selvsikker og udadvendt. Dette er ugen for at udfylde din sociale kalender. Gå ud, møde mennesker, planlæg fester og tilbringe tid sammen med venner.
Dag 19-28: Lutealfasen
Efter din uge med østrogen-brændt aktivitet begynder dine østrogenniveauer at falde, mens din krop begynder at producere progesteron. Dette progesteron har en beroligende effekt på din krop, hvilket betyder, at dine energiniveauer falder, og du begynder at føle dig lidt langsommere igen. Tænk på det som "efterår" sæson af din cyklus. Dette er tid til at plotte i flere kølede hændelser. Inviter venner rundt for mad, gå på biografen eller få en Netflix-session.
I den sidste del af denne fase kan du blive moody og oppustet. Efterhånden som olieproduktionen stiger, kan der forekomme breakouts. "Olierig hud har svært ved at holde op med at skure de døde hudceller, derfor får vi tilstoppede porer, der forårsager pletter. Denne spids i olieproduktionen kan også fodre eksisterende bakterier, der kan leve på din hud, hvilket gør vores breakouts værre," afslører Felton og Selivanova.
"For normale hudtyper er ugen før din tid en god tid til at opbygge BHA-produkterne i din diæt," fortsætter de to. "Dette kan betyde, at du skifter din normale rensemiddel til en rensemiddel, der er formuleret med salicylsyre, som er designet til at gå dybere ind i porerne og rense overskydende olie og bakterier."
"For følsom hud kan du gøre en mild skræl i ugen før din periode såvel som i ugen af din periode. Søg efter produkter, der indeholder PHA'er, som er mildere," siger Felton og Selivanova.
Ved at tage kontrol over disse faser kan du tilpasse dine livsstils- og skønhedsrutiner, der passer til. Måske er det tid, vi alle begyndte at leve med vores perioder i stedet for at prøve at plotte imod dem.
Har du prøvet cyklisk levende, og har det fungeret for dig? Lad os vide i The British Beauty Line. (Ikke medlem af TBBL? Find ud af, hvordan du kan blive en.)
