5 Surefire måder at undgå vintervægtgain

Vinter vægtforøgelse er helt a ting. For at overleve, pakker vores pattedyr på lidt ekstra polstring for at holde varmen igennem den koldere sæson, men siden opfindelsen af ​​ting som centralvarme og kashmir hoppere, behøver vi ikke virkelig at gå op i vægt. Problemet er, kommer vinteren, vi ønsker stodgier, opvarmning fødevarer. (Og så er der alle de festlige delikatesser, der er svære at modstå.) Vi vil (og skulle) kunne spise og nyde det uden skyld, men hvis du er tilbøjelig til at få vægtforøgelse, er det tid til at blive strategisk.

Vi opfordrede Daniella Boynton, Head Trainer på F45 Paddington, til at dele sine tips om, hvordan man undgår vintervægt, mens de stadig er hengivne. Heldigvis er det helt muligt. Fortsæt med at rulle for at finde ud af hvordan.

Socialisere aktivt og med gode hensigter

Sæt dig op for succes i vinter ved gør dine sociale udflugter aktive. Vi har alle den ene ven som elsker motion, så drage fordel og indhente en yoga klasse eller F45 sved session med dem. Mens du ikke ønsker at afstå fra disse cocktails med dine venner, hvorfor ikke arrangere at gå til baren sammen? En rask tur er en god måde at tilføje i ekstra chat tid, og det vil få dig i humør til et opvarmning af glas mulledvin. Hvilket fører mig pænt til mit næste punkt.

80/20-reglen er ikke en fad

I teorien er det altid en god idé at spise 100% rent og sundt, men det er langt fra nemt. Livet handler dog om balance, og i løbet af festtiden bliver det meget svært at holde fast i din strenge spiseplan. Da du er mere tilbøjelig til at overindulge, er det nyttigt at bruge 80/20 planen. Sådan fungerer det: Spis rent 80% af tiden og hid de andre 20%.

For de fleste mennesker er en langsigtet diæt af deprivation ikke bæredygtig, så det giver dig selv de afslappede fra tid til anden, så du ikke kan fuldføre bingeing i en hel måned og vende hele dit hårde arbejde. Opret et sundt forhold til din plade.

Bliv hydreret

Ofte i de koldere måneder finder vi os selv mindre for vores vandflasker og mere for de kalorieindholdede varme drikke. For at undgå den unødige vægtøgning i løbet af denne tid er det så vigtigt at holde vores krop hydreret. Det hjælper ikke kun med at bremse disse sukkerholdige trang, men hjælper også med at forbrænde kalorier, renser kroppen af ​​toksiner og holder hjernen fyret op. Husk, når du tørster, er din krop allerede dehydreret, så regelmæssigt vandindtag i løbet af dagen vil virkelig forbedre din krops evne til at fungere optimalt.

Et lille tip: Om vinteren elsker jeg at drikke varmt vand med citron, ingefær og mynte. Dette holder mig hydreret og hjælper også med at holde disse ubehagelige forkølelser i stykker.

Vær opmærksom!

Plod ikke målløst gennem vinteren eller brug det kolde vejr som en undskyldning for at behandle dit sind og krop dårligt. I koldt vejr har vi en tendens til at synke ned i negative tanker og skabe dårlige vaner. Lad os sætte et spin på det og forsøge at holde positiv og øve mindfulness i det daglige liv. Tross alt bliver sommerlegemer lavet om vinteren. Prøv en meditation app eller start en taknemmelighed journal og fokusere på en velafrundet opfattelse af sundhed (krop og krop kombineret). Efter at have gjort dette i et par måneder, begynder du at føle dig stærk, sund, lean og mentalt klar.

Jeg tror virkelig, at hvad du tænker på, bringer du til. Det hele starter med et sundt sind.

Sæt dig selv en udfordring!

Når festsæsonen kommer til en ende, og vi alle begynder at tænke på vores nytårs resolutioner og få disse sommerlegemer klar, tænk på at udfordre dig selv. Indtast F45. Bland det op og find noget der motiverer dig. Hvis du er træt af samme træningspraksis og indsatsen for at designe din egen træning, er de 45 min. HIIT-sessioner for dig. Fordi disse træningsproblemer er forskellige hver eneste dag og blandingsstyrke, kardio- og kamptræning, vil F45 få dig til at forbrænde de kalorier og bygge den muskel mens du elsker hvert minut.

29. januar ses starten på den første F45 8-ugers udfordring i 2018. Hvis du vil virkelig forstærke det og se virkelig livsforanderlige resultater, vil denne udfordring få dig der. Med en specialiseret ernæringsportal lige ved hånden og adgang til de bedste funktionelle træningssystemer i verden, vil vægtøgning ikke være en mulighed. Tjek deres Instagram for at se de seneste udfordringsvindere.

Hvis du ikke har en F45 i nærheden af ​​dig, så kig efter en lokal boksning eller kredsløbsklasse eller tilmeld dig en udfordring som en halv marathon, som du kan træne for.