Den # 1 hemmelighed til ikke at sætte på ferievægt

Jeg husker at gå på ferie i 2014 til Amalfikysten. Jeg husker det delvis fordi det var en episk ferie (jeg blev forlovet!), Men også fordi jeg spiste al pizzaen, drak hele Limoncello og ikke sat på nogen vægt. Hvad er fangsten? Jeg hører dig spørge. Nå, jeg udøvede. Ikke tonn, ærlig. Jeg pakkede et par modstandsbånd og lavede lidt løb, og nogle kropsvægt øvede hver dag, enten om morgenen, før det blev for varmt eller om aftenen før kursen til aftensmad. Vi taler 15 til 20 minutter maksimum, og jeg gik heller ikke i helvede for læder.

Jeg var udenfor med udsigt over stranden, så jeg nød det.

Nu kan du jage med planer om at være vandret på en lounger i 14 dage, og det er okay, men hvis du har en rolle med dit fitness, behøver en ferie ikke at komme i vejen. I stedet tage inspiration fra disse fem fitness influencers, og lav en daglig kropsvægt træning.Hvis du har adgang til udstyr på din udvej, som Clean Eating Alice, kan du tilføje noget modstand mod dine træningsproblemer i form af en håndvægt eller kettlebell, ellers er alt hvad du behøver, dig. Fortsæt scrolling til fem kropsvægt rutiner for at prøve på ferie (eller hjemme).

Joe Wicks

Wicks gør denne træning i hele kroppen let, men det vil brænde. Heldigvis, at det bliver over hurtig. Høj knæ vil få din puls op, ligesom hoppeklubberne. Bare sørg for, at du lander så let som muligt, når du hopper på squat, og pas på, at dine knæ ikke går over dine tæer.

Ren Spise Alice

Kan jeg ikke gøre pull-ups? Pak et sæt modstand bands (£ 23). Alternativt kan du prøve at lave tilbagekoblinger på gulvet. Dette vil bidrage til at forbedre din kropsholdning.

Shona Vertue

Dette er en seriøs glute træning, og alt hvad du behøver er en trappe. Geni. Sørg for at tjekke ud Shona Vertues sjove og nyttige vejledning til at sejle yogas vigtigste pose: nedadvendt hund.

Zanna Van Dijk

Tænk kropsvægt træning er alle squats og burpees? Dette enkle og effektive kredsløb fra Zanna Van Dijk vil tone disse arme på ingen tid.

Carly Rowena

Et hoppe reb er et smart supplement til enhver videreførelse. Vi elsker Nike Intensity Speed ​​Rope (£ 15).