Anbefalet Vægtløftning til diabetikere

Diabetes er en medicinsk tilstand, hvor du oplever unormalt højt blodglukoseniveau, fordi din krop har problemer med at producere eller bruge insulin. Den amerikanske diabetesforening forklarer, at du bør begrænse fedtindtaget og holde sukkerindtaget lavt, da det hurtigt kan øge blodsukkerniveauet. Fordi mange vægtløftende kosttilskud indeholder begge disse næringsstoffer, skal du vælge kosttilskud grundigt og konsultere en læge, inden du bruger nogen.

Dagens Video

Proteinstænger

Mange proteinstænger er højt i mættet fedt og sukker for at overvinde smagen af ​​sunde ingredienser. Der findes dog nogle fedtfattige, lavsukkerproteiner, der ikke kan påvirke dit blodsukkerindhold væsentligt. Proteinstænger som Doctor's CarbRite Diet barer og Allmax Isofemme barer, der har 6 g eller mindre fedt og 1 g eller mindre sukker pr. Bar, kan understøtte vægtløftning, fordi de har høj proteinindhold. Begge barer bruger sukkeralkoholer, som giver færre kalorier end sukker og ikke forårsager hurtige stigninger i blodsukkerniveauet.

Weight Gainers

Vægtstablere er højt kalorieindhold, højtproteintilskud, der kommer i pulverform. Desværre bruger mange af disse vægttabere sukker og fedt til at øge kalorieindholdet. Prøv at finde vægtforstærkere, der leverer fiber og har lavt sukkerindhold og lavt fedtindhold, såsom Cytosport Cytogainer. Dette tilskud indeholder kun 7 g sukker, 6 g fedt og 4 g fiber i hver 570-kalorieinddeling.

Proteinpulver

Proteinpulver har en tendens til at indeholde mellem 100 og 200 kalorier pr. Portion og tilbyder primært protein og meget færre gram fedt og kulhydrater end vægtforøgere. Imidlertid kan disse pulver stadig indeholde tilsatte sukkerarter og mættet fedt. Af denne grund vil du måske vælge en valleproteinisolat, en type proteinpulver med meget lidt fedt og mindst 90 procent protein pr. Scoop.

Pre-Workout kosttilskud

Pre-workout kosttilskud er typisk pulvere, der indeholder aminosyrer, kreatin og koffein. Hvis du har diabetes, skal du bruge et koffeinfri præ-træningstilskud, da en undersøgelse fra august 2004-udgaven af ​​"Diabetes Care" viste, at koffein kan have en negativ indvirkning på din krops evne til at regulere glukoseniveauer.