Meralgi Parestetica & Graviditet Øvelser

Meralgia paresthetica er en neurologisk tilstand præget af smerte eller følelsesløshed langs yderlåret. Også kendt som Bernhardt-Roth syndrom, er denne lidelse forårsaget af traume eller kompression til den laterale lårbenet kutanerven, der bevæger sig fra låret til rygmarven. Meralgia paresthetica forekommer almindeligvis i graviditet på grund af vægtforøgelse. Fordi medicin eller kirurgi ikke er tilrådeligt under graviditeten, kan du muligvis lindre symptomer med motion.

Dagens video

Diagnose

Patienter gennemgår normalt test som røntgenbilleder for at udelukke andre tilstande, der kan efterligne meralgi paresthetica. Hvis du er gravid, er din læge dog mere tilbøjelige til at udføre ortopædiske tests i stedet. For eksempel kan en Kemp-test, som din læge kan udføre, mens du sidder eller står, kontrollerer for abnormiteter i dine rygsøjler. Ely-testen, der udføres mens du ligger med det berørte lår hyperextended, afslører inflammation eller vedhæftning, der involverer lumbal nerver.

Ifølge en sagsrapport, der blev offentliggjort i et udgave af "Journal of Chiropractic Medicine" fra 2006, behandlede en 22-årig gravid kvinde med meralgia paresthetica tilstanden ved hjælp af " kat-kamel "øvelse. Hovedforskeren i sagen, Clayton D. Skaggs, D. C., angiver, at denne øvelse hjælper med at "floss" lændehvirvlerne i bækkenområdet. Øvelsen begynder med "katten" stilling på alle fire eller hænder og knæ. Den "kamel" del kræver at tømme hagen i brystet og bukke ryggen. Langsomt vender du disse trin og dykker din mave til gulvet for at strække din nakke og rygsøjlen.

En anden teknik er abdominal bracing, som du også udfører på alle fire. I denne øvelse foregiver du, at du er ved at modtage en slag i maven. Når du spænder dine muskler for at påvirke, skubber du dine skind i gulvet eller en øvelsesmåtte. Ved gentagelse styrker denne øvelse laterale stamme muskler og forbedrer stabiliteten af ​​rygsøjlen og bækkenet.

Manuelle manipulationer

Hvis fysioterapi er en del af din behandling, vil din terapeut sandsynligvis udføre en række forskellige soft tissue-manipulationer. For eksempel lindrer den aktive frigivelsesteknik, eller ART, mulige adhæsioner i blødt væv, der hæmmer bevægelse og indhyller nerver. Den post-isometriske afslapningsteknik, eller PIR, er en anden teknik, der involverer at strække en målrettet muskel eller gruppe af muskler til punktet at nå isometrisk sammentrækning, hvilket betyder at holdes konstant i stedet for at blive tilladt at forlenge eller forkorte. Udover at genoprette funktionen reducerer denne teknik også smerter.

Effektivitet

Patienten i casestudien "Journal of Chiropractic Medicine" oplevede en 90 procent forbedring af symptomerne efter seks øvelser og manuelle manipulationssessioner. Hun kunne også fortsætte symptomforvaltningen ved at udføre de foreskrevne øvelser derhjemme. Faktisk var hun stadig smertefri ved opfølgning et år senere.

Yderligere foranstaltninger

Mayo Clinic anbefaler yderligere selvforanstaltninger til at reducere symptomer på meralgi paresthetica. Prøv at undgå at gå eller stå i lange perioder. Undgå også stramt tøj, hvilket kan øge trykket på laterale nerver.