Muskler bruges i hegn
Indholdsfortegnelse:
Fægtning er en kampsport, der er blevet populær blandt sine fremtoninger i OL og den spændende, hurtige karakter af hver kamp. Hver hegn session er en træning i hele kroppen og udfordrer muskler lige fra dem i fødderne og underbenene helt op til nakke, skuldre og arme.
Kalve
Fægtning indebærer konstant fodarbejde. At udvise færdigheder i sporten er det nødvendigt at være i stand til at bevæge sig hurtigt, vise lysstyrke på dine fødder og være fleksible med bevægelser. Da kalverne tager bunden af pludselige benbevægelser, er en vellykket fænders nedre ben ofte yderst mejslede og definerede. Sterke kalvemuskler fører til hurtige eksplosive bevægelser, og forbedring i sporten kræver styrkelse af de nedre benmuskler.
Kerne
Kerne- og maves muskler er i høj grad ansvarlige for balance, kropsholdning og stabilitet, som alle er vigtige i hegn. En svag kerne betyder, at en fender ikke vil være i stand til at holde sin balance og vil have problemer med at udføre bevægelser ordentligt. I modsætning hertil har en fænomen med stor erfaring definition i kerne-, abdominal- og midsektionsområdet fra talrige balance- og stabiliseringsøvelser samt timer i kamp.
Quadriceps
Hver gang en fænder lunger fremad, bagud eller til siden, arbejder hun lår og quadriceps muskler. Ifølge hegn. net, selv vægtfordeling i et lunge hjælper hegnene opretstående og bliver mere effektive i deres sport. Udover lunges udfordrer fægtere deres quad muskler, når de dart i en hvilken som helst retning eller udfører en splittet bevægelse for at centrere deres vægt og tyngdekraft.
Skuldre
Ifølge fitness-fakta. com, skuldre er en af de primære muskler, som fencers bruger i kamp og træning. En fender øvelser og toner skuldre, når darting frem til jab eller trækker baglæns for at undgå et angreb. Fælles træningsøvelser til skærme omfatter også kampsports bevægelser og skyggebokse, stansning og sparring, som også arbejder på skuldre og øvre ryg.
Nedre ryg
Bouncing, en integreret del af hegn, kræver, at deltagerne skal bøjle ryggen for at opretholde balancen og bevæge sig effektivt. I "Fægtning: Skridt til succes" instruerer Elaine Cheris fægter at forblive på kuglerne af deres fødder, når de hopper og for at bøjle nedre ryggen. Engaging nedre ryg muskler og stramning dem er en vigtig del af at holde din balance og med succes at udføre hegn manøvrer.
