Hvad er forskellen mellem Bikram & Hot Yoga?

Bikram og hot yoga er genrer af hatha yoga, en type yoga, der understreger åndedrætsarbejde og yoga-holdninger. Bikram er en slags hot yoga og ses undertiden synonymt med udtrykket. Men hot yoga er ikke nødvendigvis Bikram. Forskellene er primært tydelige i både sekvensen af ​​stillingerne og de specifikke holdninger, der er inkluderet i sessionen.

Video af dagen

Identifikation

Hot yoga og Bikram yoga refererer til yoga praktiseret i et rum opvarmet fra 80 til 105 grader Fahrenheit. Bikram yoga består af en fast sekvens på 26 holdninger, herunder 13 stående og 13 siddestillinger. Bikram Yoga blev grundlagt og ophavsretligt beskyttet af Bikram Choudhury. Udtrykket "hot yoga" gælder generisk for enhver rækkefølge af yoga udgør praktiseres i et varmt rum og kan eller ikke henvise specifikt til Bikram.

Bekymringer

Øvelse af Bikram eller hot yoga kommer med den potentielle risiko for dehydrering på grund af overdreven svedtendens. Dehydrering øger potentialet for varmekramper, varmeudmattelse og varmestrøm. Personer med diabetes, hjertesygdomme eller åndedrætssygdomme, og dem, der er gravide eller overvægtige, kan være i forhøjet risiko for varme-relaterede problemer. Kontakt din læge, før du deltager i hot yoga, hvis du har en historie med hjerteproblemer eller en tilstand, der sætter dig i øget risiko.

Forholdsregler

Drik vand før, under og efter at øve yoga i et varmt rum for at sikre, at du bliver hydreret. Overstyr ikke for klassen; bar hud giver dig et udtag til sved og hjælper med at forhindre overophedning. Pas på tegn på dehydrering, herunder sløret syn, svimmelhed, kvalme, hovedpine og demens. Hvis du oplever tegn på dehydrering, skal du finde et køligere område, ligge ned, afkøle din hud med en fugtig klud og nippe med koldt vand. Søg lægehjælp, hvis symptomerne vedvarer.