Fordele ved tredemølle øvelse

Løbebånd giver alsidige indendørs træningsmuligheder, som kan give et sted for enten at løbe eller gå. De fleste tredebånd måler din hastighed og afstand, når du træner, hvilket kan øge din motivation og effektivitet i træning. Løbebånd er også en egnet form for træning, hvis du er ved at komme sig ud af en fysisk skade, da evnen til at bruge håndskinner, mens du går på en glat overflade, kan gøre det muligt for dig at træne, når du ikke kunne gøre det udendørs. De sundhedsmæssige fordele ved brug af løbebånd er vidtrækkende.

Dagens video

Kardiovaskulær

Som med enhver form for aerob træning har løbende løbebånd kardiovaskulære fordele. Virkningen af ​​løbebåndets løb kræver, at du gentagne gange bevæger de store muskler i dine ben, hofter og arme. Som reaktion på denne fysiske indsats øges din vejrtrækning og hjertefrekvens, og blodgennemstrømningen øges mellem dine lunger og muskler. På længere sigt vil aerob træning styrke dit hjerte og sænke din hvilende puls. Din hvile cirkulation forbedres, og dine arterier bliver holdt klarere, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde

Bonesundhed

Vægtbærende øvelser som løb eller gå på en tredemølle kan øge tætheden af ​​dine knogler. Øget knogletæthed styrker dit skelet, og reducerer risikoen for knoglesvindende sygdomme som osteoporose. En undersøgelse fra 2008, der blev rapporteret i "Journal of Bone and Mineral Metabolism", viste, at regelmæssig udholdenhedstræning på en løbebånd havde betydelige fordele for knoglekvaliteten hos voksende rotter. Resultaterne af denne undersøgelse oversætter ikke nødvendigvis direkte menneskelige fordele, men indikerer, at løbebånd specifikt har en rolle at spille i udviklingen af ​​sundt knoglemateriale.

Psykisk og følelsesmæssig

Ud over de fysiske fordele giver løbebåndet flere fordele forbundet med din mentale sundhed og følelsesmæssige velvære. Aerobic motion beder frigivelsen af ​​endorfiner, som giver en generel følelse af velvære. Løbebånd øvelse kan derfor hjælpe med at lindre de symptomer på depression og hjælpe dig med at slappe af. Hvis du kæmper med angst og mental spænding, kan trædemølleøvelse på et aerobt intensitetsniveau ofte reducere disse symptomer.

Motivation

I sammenligning med en hård udendørs overflade kan løbebåndets løbende overflade give en lavere indflydelse til løb og jogging. Effektive træningsøvelser kan let konstrueres og implementeres ved hjælp af en tredemølle. Hvis du har sundhedsmæssige bekymringer, der gør ukontrolleret udendørs træning usikker, herunder hjertesygdomme, anfaldssygdomme eller morbid fedme, kan en tredemølle udøve dig i et sikkert, overvåget og indendørs miljø.Evnen til at styre hastighed, hældning og klima i løbet af en træning kan øge din motivation til trædemølle træningsprogrammer og føre dig til at gøre mere motion generelt, med al den dermed forbundne stigning i sundhedsmæssige fordele.