Hvor mange kalorier brænder jeg på at køre en træningscykel?

Ridning af en cykel tvinger dig til at kæmpe med trafik, elendigt vejr og endda den underlige, aggressive hund. Hop på en motionscykel, og du har alle fitnessfordelene ved en pedal træning uden noget af det. Ridning af en motionscykel kan hjælpe dig med at forbrænde hundredvis af kalorier i timen, hvilket gør denne øvelse til en potentiel værdifuld tilsætning til vægttab eller rutine til vægvedligeholdelse. Bare sørg for at konsultere din læge, før du begynder denne eller enhver øvelse regime.

Dagens video

Overvej din vægt og tempo

Din vægt og tempo dikterer, hvor mange kalorier du kan forvente at brænde på en motionscykel. Ifølge HealthStatus brænder en 145 pund person omkring 231 kalorier i 30 minutters pedaling moderat og omkring 374 kalorier i 30 minutter med at træde kraftigt. Under de to træningstempoer brænder en 195 pund person omkring 310 og 503 kalorier.

Bedre sundhed uden smerter

Ud over de bekvemmelighedsrelaterede fordele kan du ved hjælp af en motionscykel forbedre din kardiovaskulære fitness og styrke dine muskler. Fordi dine fødder bliver presset mod pedalerne, genererer denne øvelse en lille indvirkning på dine nederste legemsled. Træningscykler er programmerbare til ethvert træningsniveau og giver dig mulighed for at nyde variation i dine træningsprogrammer ved brug af forudindstillede træningsrutiner.