Kan visse fødevarer nedsætte blodtrykket straks?
Indholdsfortegnelse:
Hvis du lider af højt blodtryk, tvinger din krop for meget blod mod dine arterievægge. Dette kan forårsage skade på dit hjerte, blodkar og nyrer. Det kan også føre til alvorlige helbredsproblemer som hjerteinsufficiens, slagtilfælde, hjertesygdom og nyresvigt, hedder National Heart Lung and Blood Institute. Du kan dog naturligvis sænke dit blodtryk ved at spise bestemte fødevarer.
Dagens Video
Hvidløg
Forbrug af hvidløg er en af de hurtigste måder at reducere dit blodtryk på. Ifølge Gloria Benavides, Ph.D., og David Kraus, Ph.D., i Alabama-baserede UAB Health System, spiser hvidløg ikke kun dit blodtryk, men kan også beskytte dig mod kardiovaskulær sygdom. De siger, at forbindelserne fra hvidløg interagerer med dine røde blodlegemer, som gør det muligt for dine blodårer at slappe af og dit pres til at naturligt sænke. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i juli-august 1993-udgaven af tidsskriftet "Farmakoterapi", viste F. McMahon og kolleger, at hvidløg reducerer blodtrykket. I denne undersøgelse fik deltagere, der havde alvorlig hypertension, en hvidløgsopløsning på 2, 400 mg hvidløg indeholdende 1. 3 procent allicin, en organosulfatforbindelse fundet i hvidløg, der har svampe og antibakterielle egenskaber. På mindre end fem timer faldt deltagerens blodtryk 7/16 mm Hg og inden for fem til 14 timer faldt al deres diastoliske tryk markant.
Ginger
Ginger, den krydrede rod, der ofte bruges i asiatisk madlavning, kan også hjælpe med at sænke blodtrykket. Ifølge M. Jan Ghayur og A. Gilani fra Aga Khan University Medical College i Pakistan og offentliggjort i januar 2005 udgaven af "Journal of Cardiovascular Pharmacology," ingefær kan reducere blodtrykket ved at blokere de spændingsafhængige calciumkanaler. MedlinePlus er enig i, at ingefær reducerer højt blodtryk, men personer, der tager medicin for deres forhøjet blodtryk, bør bruge ingefær med forsigtighed, fordi ingefær kan sænke det for meget eller forårsage uregelmæssigt hjerteslag.
Mørk chokolade
Chokoladeelskere kan glæde sig over, fordi forbrugende mørk chokolade daglig kan sænke højt blodtryk. Flavanolerne i mørk chokolade ser ud til at aktivere salpetersyre, som er en gas, der gør det muligt for blodkarrene at slappe af og udvide, rapporterer Science Daily hjemmeside. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2010-udgaven af "European Heart Journal", fandt Dr. Brian Buijsse og kolleger fra det tyske institut for human ernæring i Tyskland, at deltagere, der spiste ca. 7,5 g mørk chokolade om dagen, havde lavere blodtryk og havde en 39 procent mindre sandsynlig chance for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.
