Elimination Diet Breakfast Ideas

Elimineringsdietten bruges til at hjælpe din krop til at bestemme, hvilke fødevarer du er allergisk eller følsom overfor. Denne kost gør det også muligt for din krop at detoxe fra de fødevarer, der har kompromitteret dit system. De mest almindelige madculprits er mejeri-, gluten-, majs-, natkatamad, forarbejdede kød, æg, skaldyr og citrusfrugter. At være på en eliminerende kost tager en smule indsats, men planlægning af et måltid ad gangen hjælper. Et par gode morgenmad forslag kan hjælpe dig med at starte din morgen.

Dagens video

Kogt hele kornkorn

De mest populære morgenmadsmadvarer er havregryn, toast, korn eller en kombination af disse. Da disse fødevarer ofte er dem, du har en allergi eller følsomhed over for, er det vigtigt at undgå dem. Men der er korn, der er acceptable på en eliminerende kost. Ifølge hjemmesiden er funktionel medicin, brun ris, quinoa, hirse, amarant, boghvede og teff acceptable substitutioner, fordi de ikke indeholder gluten. Alle disse korn kan gøre en varm skål af grød til en sund, bæredygtig morgenmad. For at afslutte dette måltid serveres det med en mælk uden mælk såsom mandel, ris eller soja og topp det med friske bær og en håndfuld valnødder eller mandler.

Risbrød med nøddermørk

Mest kommercielt brød indeholder gluten, en ingrediens, der ikke er tilladt på eliminationsdiet. Imidlertid er der egnede udskiftninger såsom ris, pecan eller hirsebrød eller brød fremstillet af tapioka-mel. En god morgenmad idé ville være at skåle et stykke eller to af et af disse glutenfri brød og top det med to spiseskefulde nødder smør såsom mandel eller cashewnødder smør. Jordnøddesmør er ikke et acceptabelt valg, fordi mange er allergiske over for jordnødder og dets derivater. Tilsæt en skivet banan eller nogle friske hindbær, og du har en komplet morgenmad.