Masseteknikker til skadet ACL
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Hvordan Massage Therapy kan hjælpe
- Palpitationsteknik
- Krydsfriktion på Patella Teknikken
- Rullemassage
- Forholdsregler
Et beskadiget eller revet forreste korsbånd er en meget smertefuld tilstand, hvor ligamentet, som forbinder lårbenet til skinneben af dine benben tårer og kan ikke længere stabilisere knæskallen. Lægehjælp er nødvendig for en ACL-skade såvel som fysioterapi. Et aspekt af den fysiske rehabilitering er massage terapi.
Dagens Video
Hvordan Massage Therapy kan hjælpe
Ifølge Mayo Clinic har massage terapi teknikker evnen til at reducere hævelse, øge cirkulation og fælles mobilitet, samt reducere smerte. Massagebehandling anses generelt for sikker af det medicinske samfund og anerkendes som en effektiv komplementær behandling for mange kroniske muskel- og ledproblemer.
Palpitationsteknik
Med benet udstrakt og parallelt med gulvet skal du placere mellem- og pegefingeren på hver hånd på begge sider af det beskadigede knæ ca. 1/2-tommer ned fra knæskallen. Gnid området i en lille, konstant cirkulær bevægelse i 2 til 3 minutter ad gangen. Dette vil hjælpe med at løsne de ubeskadigede sener og ledbånd, som er overkompenserende for den skadede ACL. Denne teknik reducerer også væskeretention i knæområdet.
Krydsfriktion på Patella Teknikken
Denne massageteknik indebærer at skabe mild friktion på knæets frontale ledbånd. Du skal bruge en anden person til at hjælpe med denne teknik. Sæt komfortabelt på gulvet eller en anden flad overflade. Træk langsomt dit skadede knæ op mod brystet, mens du holder din fod flade på jorden. Når knæet er bøjet i en naturlig position, skal den anden person placere alle fire fingre i hver hånd på begge sider af knæet. Lad ham lægge begge tommelfinger lige under din knæskærms front og anvende moderat tryk. Begynd at flytte tommelfingerne fra side til side samtidigt i 1 minut.
Rullemassage
Til denne teknik skal du sidde på en stol med dine knæbøjninger. Løft forsigtigt benet, der har det skadede knæ og læg ankelen på dit gode knæ. Placer håndfladerne på hver side af knæet, og luk forsigtigt fingrene rundt på dit knæ, lige over din skinne. Begynd at glide fingrene tilbage på tværs af huden, og fremad igen skaber en rullende bevægelse med dine hænder. Fortsæt øvelsen i 2 til 3 minutter.
Forholdsregler
Knæskader er følsomme og modtagelige for yderligere skader, hvis de ikke behandles ordentligt. Hvis du har lidt af en ny skade af nogen art, er det vigtigt at tale med en kvalificeret sundhedspersonale for at komme i gang med en korrekt behandling af din skade.
