11 Dages kosten

Den 11-dages kost er et eksempel på en fad diæt, der lover hurtigt vægttab uden permanente ændringer i kosten eller motion. Disse typer af kostvaner må ikke resultere i langtids vægttab og kan være usundt. En kost, der indeholder bæredygtige ændringer i fødevareforbrug og motion, kan være mere effektivt på lang sigt. Tal med din læge, før du foretager ændringer i kosten.

Video af dagen

Kalorieændring

Ifølge webstedet ultimatefatburner. com, den 11-dages kost, også kaldet Fat Loss 4 Idiots, består af et program, der skaber menuer, som du kan købe på hjemmesiden. Sælgeren hævder, at kosten bruger begrebet kalorieforskydning - forbruger varierende mængder kalorier på forskellige dage - for at få din krop til at gå i sultemodus og forbrænde oplagret fedt.

Gennemgang

Ifølge en gennemgang af 11 dages kost ved dietsthatsucceed. com, 11 dages kost kan med fordel hjælpe brugerne med at tabe omkring 9 pund i løbet af de 11 dage. Kosten inkorporerer begrebet kalorieforskydning og kombinerer bestemte fødevarer på måder der kan hjælpe med at forbrænde fedt og kalorier. Den eneste øvelse, der anbefales på kosten, er en 30-minutters gåtur hver dag. Gennemgangen siger, at kosten består i at spise de samme fødevarer igen og igen og er en kalorierig kost. Så ifølge bedømmelsen er det ikke en bæredygtig kostplan, men kan hjælpe med hurtigt vægttab.

Sundt vægttab

Den bedste måde at tabe sig på er ved hjælp af permanente og bæredygtige ændringer i kost og motion. En kost, der lover hurtig vægtforøgelse, kan være usundt. MayoClinic. com rådgiver at miste 6 til 10 pund i de første to uger og 1 eller 2 pund per uge efter det.

Fad Dieter

Fad diæter - herunder kostvaner, der lover et hurtigt vægttab, som 11 dages kost eller rådgiver kun at spise en type mad - kan hjælpe dig med at tabe i første omgang. Men de giver ikke en afbalanceret kost, så du kan ikke være i stand til at forblive på dem i meget lang tid, og det vil være svært at holde vægten væk efter at have sluttet dietten. Diæt, der alvorligt begrænser kalorier, kan være farligt. Forsøg ikke at lave fad diæter eller ændringer i kosten uden at tale med din læge.

Sund Alternativ

The Mayo Clinic diæt er et eksempel på et sundt og bæredygtigt alternativ til fad diæt som 11-dages kost. Mayo Clinic Diet anbefaler at forbruge masser af frugt og grøntsager - som giver en høj grad af ernæring uden mange kalorier, sammen med hele korn, magert kød, fedtfattig mælk og sunde fedtstoffer. Det rådgiver at indarbejde regelmæssig motion i din daglige aktivitet.