De top 10 værste fødevarer til en livmoderfibroid
Indholdsfortegnelse:
- Mættet Fedt
- En dårlig kost, der er lav i gavnlige næringsstoffer og højt kalorieindhold, kan føre til fedme, en af risikofaktorer for fibroider, ifølge registreret diætist Megan Tempest, der skriver til "Dagens diætist." Det kan også forsinke fjernelsen af østrogen fra din krop, hvilket fører til fibroid dannelse. Hudson citerer fedtfattige kostvaner - især dem, der er rige på mættede fedtstoffer - som potentielt problematisk for kvinder med fibroider. To af de største leverandører af mættet fedt i den amerikanske kost er fedtfattig ost og pizza. Derudover noterer Tempest forskning, der fastslår en sammenhæng mellem fibroider og forbrug af oksekød og skinke.
- Fødevarer højt på det glykæmiske indeks kan give fibroid vækst, rapporterer Tempest. GI måler, hvor hurtigt kulhydraterholdige fødevarer påvirker blodsukkeret, men en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2010 viste, at en høj GI-rating også øger fibroidrisikoen, i hvert fald hos afroamerikanske kvinder. Fødevarer med en GI over 70 anses for at være "høje". Bagt russet kartofler har en af de højeste GI'er, der kommer ind på 111. Mange raffinerede fødevarer såsom hvidt brød, pasta og sukkerholdige bagevarer ligger også højt på indekset; de konverterer hurtigt til glukose i blodbanen. Franske baguetter, cornflakes korn og hvid ris har alle GI score over 89 og bør undgås af kvinder med fibroids.
- Kemikalierne i alkohol og koffein kan også være problematiske for kvinder med fibroider. Leveren behandler østrogen, så kroppen kan fjerne den, og overskydende alkohol og koffeinforbrug kan forstyrre organet og kompromittere dets effektivitet. En undersøgelse offentliggjort i "British Journal of Nutrition" i 2009 fandt en positiv sammenhæng mellem højt alkoholforbrug og fibroid risiko i en undersøgelse af japanske kvinder. Registreret diætist Margaret Wertheim fortalte "Dagens diætist", at kvinder med fibroider bør undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer som kaffe.
- Hudson bemærker, at i modsætning til folkelig tro ikke forekommer sojamadvarer at fremme livmoderfibroider og kan i virkeligheden hjælpe med at forhindre dem.Derudover, mens kvinder med fibroider undgår de værste fødevarer, bør de også indarbejde mere næringsrige fødevarer i deres kostvaner, herunder masser af friske grøntsager. Wertheim fortalte "Dagens diætist", hun anbefaler især korsbærgrøntsager som broccoli, kale og kål, som indeholder en forbindelse, som kan øge østrogenmetabolismen af kroppen. I stedet for raffinerede korn rådgiver Hudson kvinder om at vælge hele korn som brun ris, hirse og havre, som alle er høje i B-vitaminer, der hjælper med at behandle østrogen.
Når de når overgangsalderen, har halvdelen af alle kvinder haft livmoderfibre ifølge National Institutes of Health. Fibroider er ikke-cancerøse tumorer, der udvikler sig i livmoderen og kan variere fra meget små til en størrelse, der er stor nok til at fylde livmoderen. Tori Hudson, en naturopatisk læge, rapporterer på sin hjemmeside, at alternative foranstaltninger som kost sjældent krymper fibroids, men kan hjælpe med at håndtere symptomer som tunge eller lange perioder, kramper, smertefuldt samleje og hyppig vandladning. Tal med din læge om foranstaltninger til behandling af dine fibroider.
Mættet Fedt
En dårlig kost, der er lav i gavnlige næringsstoffer og højt kalorieindhold, kan føre til fedme, en af risikofaktorer for fibroider, ifølge registreret diætist Megan Tempest, der skriver til "Dagens diætist." Det kan også forsinke fjernelsen af østrogen fra din krop, hvilket fører til fibroid dannelse. Hudson citerer fedtfattige kostvaner - især dem, der er rige på mættede fedtstoffer - som potentielt problematisk for kvinder med fibroider. To af de største leverandører af mættet fedt i den amerikanske kost er fedtfattig ost og pizza. Derudover noterer Tempest forskning, der fastslår en sammenhæng mellem fibroider og forbrug af oksekød og skinke.
Fødevarer højt på det glykæmiske indeks kan give fibroid vækst, rapporterer Tempest. GI måler, hvor hurtigt kulhydraterholdige fødevarer påvirker blodsukkeret, men en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2010 viste, at en høj GI-rating også øger fibroidrisikoen, i hvert fald hos afroamerikanske kvinder. Fødevarer med en GI over 70 anses for at være "høje". Bagt russet kartofler har en af de højeste GI'er, der kommer ind på 111. Mange raffinerede fødevarer såsom hvidt brød, pasta og sukkerholdige bagevarer ligger også højt på indekset; de konverterer hurtigt til glukose i blodbanen. Franske baguetter, cornflakes korn og hvid ris har alle GI score over 89 og bør undgås af kvinder med fibroids.
Kemikalierne i alkohol og koffein kan også være problematiske for kvinder med fibroider. Leveren behandler østrogen, så kroppen kan fjerne den, og overskydende alkohol og koffeinforbrug kan forstyrre organet og kompromittere dets effektivitet. En undersøgelse offentliggjort i "British Journal of Nutrition" i 2009 fandt en positiv sammenhæng mellem højt alkoholforbrug og fibroid risiko i en undersøgelse af japanske kvinder. Registreret diætist Margaret Wertheim fortalte "Dagens diætist", at kvinder med fibroider bør undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer som kaffe.
Andre overvejelser
