Kost til Double Chin

En dobbelt hake forårsager ofte forlegenhed og nød og kan være et tegn på, at du skal ændre din kost. Fedt lagres ofte under din hage, hvis du er overvægtig; Andre årsager omfatter alder og genetik. Mange mennesker vender sig til kirurgi for at slippe af med den grimme anden hake, men den kan reduceres og endog udryddes med en sund, fedtfattig, næringsrig diæt og regelmæssig motion.

Dagens video

Årsager

En dobbelt hake opstår, når et subkutant fedtark rundt om halsen slynger og forårsager rynke. Mange familier lider af en arvelig disposition for dem. Nogle familier opretholder naturligvis for meget vand i hageområdet, og andre lagrer naturligvis overskydende fedt. Alder er en anden årsag. Som du alder mister du muskler, så musklerne i din hage svækker, og din hud vokser løsere. Disse faktorer kan kombinere for at forlade dig med en dobbelt hake, men den største årsag til dobbelt kin er overskydende kropsfedt. Nogle mennesker bærer fedt på hagen lettere end andre steder, og fedme og dobbelte kyllinger går hånd i hånd.

Kost

Hvis fedt giver dig en dobbelt hage, er det at ændre din kost den bedste måde at slippe af med. De fødevarer, der med størst sandsynlighed vil få dig til at gå i vægt, er dem højt i mættet fedt, transfedtsyrer, kolesterol og sukker. Mættet fedt hæver kolesterolniveauer, blokerer dine arterier og forårsager fedtholdige aflejringer til at opbygge på din krop. Det findes i fede stykker af kød, herunder oksekød, lam og svinekød og mejeriprodukter som smør og ost. Ikke mere end 10 procent af din kost skal stamme fra mættet fedt. Vælg magert kød som kylling og kalkun, der er højt i protein og begrænser mælkeforbruget. Helt undgå transfedtstoffer, fundet i cookies, chips og pommes frites. Din kost skal være 28 procent fedt, 18 procent protein og 54 procent kulhydrater, så få dit fedt af fødevarer højt i monoumættede fedtstoffer, såsom olieholdige fisk, nødder og olivenolie. Raffinerede kulhydrater som hvidt brød vender sig til sukker i blodet, så vælg hele korn og masser af frugt og grøntsager.

Motion

For at tabe dig, skal du kombinere en sund kost med lavt kalorieindhold med kardiovaskulær træning som løb eller cykling. Prøv at gøre en time hver dag. Der er også forskellige øvelser, der styrker dine nakke muskler. Tyg på luft i store gulping bevægelser 40 gange dagligt. Skub på din pande og oplev modstand fra dine nakke muskler i 10 sekunder, tre gange om dagen. Vipp også hovedet tilbage og hold stillingen i 10 sekunder, og gentag tre gange dagligt.

Alternative behandlinger

Fedtsugning er en mulighed for at fjerne fedt på din hage. Denne behandling er stort set vellykket, selv om det er dyrt og nogle gange smertefuldt.U. S. Food and Drug Administration har godkendt Zerona-behandling eller CoolSculpting som fedtsugningsalternativer, der fjerner fedt, men de kan forårsage skadelige bivirkninger og fremmer ikke vedvarende vægttab. Nogle dermatologer anbefaler ikke-invasiv ultralydbehandling til fjernelse af stædig fedt. Alternativt dækker din hage med makeup eller whiskers.