Træning og brystkongestion

Du har udviklet et sundt træningsprogram og er fast besluttede på at holde fast i det - indtil du bliver forkølet. De fleste forkølelser i haven er ikke dårlige nok til at holde dig fra moderat motion, men når en forkølelse udvikler sig i brystet, er det en anden historie. Selv om du altid bør kontakte din sundhedspleje udbyder, før du træner mens du er syg, kan brystet overbelastning kun være en gang, du kan undskylde dig selv uden motion.

Dagens video

Identifikation

Når et hovedkold bevæger sig til brystet, kaldes det akut bronkitis på grund af betændelsen i bronchiale rør i lungerne. Som rørene svulmer, producerer de slim, der kan føre til hoste, brystsmerter og åndenød. Bronkitis er også ofte ledsaget af træthed, hovedpine, mild kropssmerter, vandige øjne, ondt i halsen og lavfrekvensfeber under 102 grader F.

Betydning

Bronkitis kan undertiden udvikle sig til mere alvorlige lungeproblemer, såsom lungebetændelse, og hvis du ryger, emfysem, højre sidet hjertesvigt eller lunghypertension. Hvis du har gentaget forekomster af bronkitis, kan det også signalere en underliggende astma tilstand eller andre lungesygdomme. Når du træner, bliver dine lunger opfordret til at øge iltindtaget til brændstof i din krops celler, hvilket kan lægge yderligere stress på dine allerede betændte lungevæv og potentielt forværre brystkoldsymptomer.

Ekspertindsigt

Et dokument af Michael Gleeson, med Idrætsskole ved Det Loughborough Universitet i Det Forenede Kongerige, gennemgik effekten af ​​motion på immunfunktion. Som han rapporterede i februar 2007 udgaven af ​​"Journal of Applied Physiology", er regelmæssig moderat motion forbundet med en reduceret risiko for infektion. Langvarige udfald af anstrengende motion kan dog forårsage en midlertidig depression af din immunfunktion i op til 24 timer efter træning, afhængigt af intensitet og varighed. Denne effekt er mest udtalt, når træning er kontinuerlig, langvarig, moderat til høj intensitet og udført uden at indtage nogen mad. Han konkluderer, at de kombinerede virkninger af små ændringer i flere immunparametre under træning kan kompromittere din modstand mod infektioner i øvre luftveje. Edward R. Laskowski, MD, MayoClinic. com, advarer det som hovedregel videre med din træning hvis dine symptomer er "over halsen", men udsætte din træning, hvis dine symptomer er "under nakken.

Overvejelser

Selvom de fleste tilfælde af bronkitis klarer sig selv, skal centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse være opmærksom på, at du bør se din læge, hvis din temperatur stiger over 100. 4 grader F, du har en hoste der producerer tyk eller blodig slim, du har problemer med at trække vejret, dine symptomer varer mere end tre uger, eller hvis du har et kronisk hjerte af lungeproblemer.Hvis du lider af kronisk bronkitis, normalt forårsaget af rygning, forklarer John M. Heath, MD og Rupa Mongia, MD, med American Association of Family Physicians, at motion faktisk kan være gavnlig. De anbefaler anbefalet aerob træning, såsom at gå eller cykle, over gradvis længere varighed tre gange om ugen, med ilttilskud efter behov.