Fødevarer, der heler binyrerne
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Rigtige vitaminer B
- Fødevarer, der er rigtige på C-vitamin
- Fødevarer Rich i L-tyrosin
- Overvejelser
Adrenalerne er to små kirtler, der sidder oven på hver nyre. De er ansvarlige for at styre blodsukkerniveauer, regulere balancen mellem salt og vand og kontrollere seksuel modenhed. Binyrerne kommer også til undsætning, når en person er under stress. Hvis en person er i konstant tilstand af fysisk eller følelsesmæssig stress, bliver adrenalerne trætte og ophører med at fungere optimalt. Dette er kendt som adrenal træthed eller udmattelse. Tegn på dårligt fungerende adrenaler er træthed, svimmelhed, manglende evne til at klare stress og lav udholdenhed. Visse fødevarer kan hjælpe med at helbrede dine binyrerne.
Dagens video
Rigtige vitaminer B
Alle B-vitaminerne er nødvendige for binyrens funktion, især B5 eller pantothensyre; adrenalerne fungerer ikke korrekt uden pantothensyre. B-vitaminerne forbedrer binyrens aktivitet og øger også energiniveauet i stressperioder. En pantothensyre mangel kan forårsage, at din binyrerne faktisk krymper og derfor ikke fungerer optimalt. Fødevarer højt i vitamin B er oksekød, tun, havre, kalkun, brasiløtter, bananer, kartofler, avocadoer og bælgplanter. I bogen "Recept for ernæringsmæssig helbredelse" siger Phyllis A. Balch, at pantothensyre er afgørende for binyrens lidelser. Supplerende med dette vitamin kan vise sig gavnligt.
Fødevarer, der er rigtige på C-vitamin
C-vitamin er yderst værdifuldt for mange funktioner i kroppen, såsom immunitet, kardiovaskulær sundhed, hudlidelser og korrekt binyrenefunktion. Adrenalerne kræver dette næringsstof til at producere cortisol, stresshormonet. Høje mængder af C-vitamin opbevares og anvendes i binyrerne, men i tider med stress synes niveauerne af næringsstoffet at falde meget hurtigere end normalt. Fødevarer med højt indhold af C-vitamin omfatter citrusfrugter, bær, ferskner, mango, broccoli, spiralkål, vårgrønne og tomater. Vitamin C kosttilskud kan også være nyttige.
Fødevarer Rich i L-tyrosin
L-tyrosinhjælpemidler i binyrens funktion ved at lindre overskydende stress på kirtlerne. Tyrosins kilder findes i de fleste kød og grøntsager. Fødevarer højt i tyrosin omfatter fisk, kylling, svinekød, fuldkorn, hvede, havre, mælkeprodukter, avocadoer, bananer, bælgfrugter, nødder og frø. L-tyrosin er også tilgængelig i supplerende form og anbefales i "recept til ernæringsmæssig helbredelse."
Overvejelser
Ved at tilføje disse fødevarer til din kost giver du din krop de næringsstoffer, der er nødvendige for at helbrede dine adrenaler naturligt. For at hjælpe med at reducere yderligere stress på binyrerne, overveje en lavsukker kost og en tilstrækkelig i protein, fedt og komplekse kulhydrater. Prøv at spise mindre, hyppigere mad hele dagen.Undgå også hvidt mel, sukker, sodavand, raffinerede fødevarer, koffein, alkohol, rygning og miljøgifter. Lær at slappe af, undgå stress og motion regelmæssigt; moderat motion hjælper med at stimulere binyrerne. Derudover ekstraherer mælketørrehjælpemidler i leverfunktionen, hvilket igen hjælper binyrens funktion ifølge "recept til ernæringsmæssig helbredelse". Altid konsultere din læge, før du tager nogle urter eller kosttilskud.
