Appelsinsaft kost
Indholdsfortegnelse:
En detox kost kræver ofte, at du udskifter et normalt måltid med en grøntsags- eller frugtsaft, som appelsinsaft. Ideen er at fjerne faste fødevarer fra din kost midlertidigt og stole på friske grøntsager og frugter for at øge vægttabet og slippe af med usunde toksiner. Nogle versioner af kosten kræver, at du forbruger intet andet end friskpresset appelsinsaft og vand i op til to uger. Udskiftning af appelsinsaft til et måltid bør ikke skade dit helbred, men begrænser dit næringsindtag til ingenting, men appelsiner anbefales ikke uden lægeovervågning. Inden du starter en kost, der bruger appelsinjuice som hæfteklammer, skal du kontakte din læge.
Dagens video
Typer
Eksempler på detoxdietter, der indeholder appelsinjuice, er Martha's Vineyard Detox Diet og Liver Cleansing Diet. I 21 dage på Martha's Vineyard Detox Diet skal du undgå alle faste fødevarer og i stedet forbruge frugtsaft, grøntsagsjuice og protein shakes. I otte uger er du kun tilladt rågrønsager, frugter, korn, nødder, frø og juice. To liter frisk appelsinjuice hver dag er tilladt på leverrensnings kost.
Funktion
En appelsinjuice kost anbefales også som led i at lette del af detox-kosten kendt som Master Cleanse. Når du har fastet uden fast mad i flere dage, og kun drikker en samling af citronsaft, vand, ahornsirup og cayennepepper, lader du dig ud ved at tilbringe en dag, der drikker 2 til 3 liter appelsinsaft. Efter juicing for en dag kan du begynde at spise hele fødevarer, som f.eks. Frugt og grøntsager igen.
Effekter
Hvis du drikker for meget appelsinjuice, kan du faktisk forhindre dit vægttab. Et glas appelsinsaft fra koncentrat indeholder ca. 120 kalorier og 20 gram sukker. Når du drikker appelsinsaft, skal du vælge lavere kalorieversioner. For eksempel har Trop50 fra Tropicana 50 procent færre kalorier og 50 procent mindre sukker end selskabets regelmæssige sorter.
Advarsel
Du behøver ikke en detox juice kost til at fjerne toksiner fra kroppen. Toksiner fjernes naturligt gennem galde og urin efter at have passeret gennem leveren og nyrerne. Du kan falde hurtigt på en appelsinjuice diæt på grund af nedsat kalorieindtag, men når du en gang spiser faste stoffer og øger kalorieindtaget, vil vægten komme igen.
Overvejelser
Husk at appelsinsaft ikke er den magiske kugle for vægttab. Selv om appelsinsaft er højt i næringsstoffer, såsom calcium og vitamin C, bør det kun være en del af en sund og velafrundet diæt. At tabe sig, spis en kost fuld af grøntsager, fuldkorn, frugt, magre proteiner og reduceret fedt mejeriprodukter i stedet for at stole på en fadjuice kost.
