Hvordan man heler en MCL-rive i knæet

Skader på medial collateral ligament (MCL) strækker eller slår et ligament i knæet. Ifølge den britiske sundhedsvæsen holder den mediale sikkerhedsstillelse ligamentbenet og benbenet i tilpasning langs knæets side. Dette er den struktur, der forhindrer knæene i at bukke. Rivning af MCL er en almindelig sportsskade. Healing afhænger af graden af ​​forstuvning og kan tage seks uger eller mere. En MCL-skade kræver medicinsk behandling for korrekt pleje. Du bør diskutere behandlingsprotokoller med din læge.

Dagens video

Trin 1

->

Tag et antiinflammatorisk lægemiddel efter din læge doseringsrådgivning. Din læge kan give receptpligtig medicin til at lindre hævelse eller foreslå et over-the-counter-lægemiddel, såsom ibuprofen.

Trin 2

->

Placer en ispakning over knæet. Dette er vigtigt umiddelbart efter skaden for at reducere smerte og hævelse. Med en MCL-skade vil du opleve smerte og ømhed på indersiden af ​​knæet. Pak isen i et håndklæde og anbring i 10-15 minutter på det indre knæ hver anden eller tre timer efter skaden.

Trin 3

->

Sid med knæet hævet så længe der er betydelig hævelse; og faktisk over hjerte niveau umiddelbart efter skaden. Din læge vil rådgive dig, når du kan begynde at flytte rundt.

Trin 4

->

Brug en bøjle over knæet for at hjælpe med at understøtte det. Denne ligament hjælper med at holde knoglerne lige og forhindrer buckling. En bøjle hjælper med at styrke området, indtil vævet heler.

Trin 5

->

Gå med krykker for at undgå at lægge vægt på knæet, hvis det anbefales at gøre det af din læge. Brug krykkerne, indtil dit knæ kan understøtte din vægt uden smerte eller limping.

Ting du har brug for

• Anti-inflammatorisk medicin
• Ispakning
• Håndklæde
• Knæbøjle
• Krykker

Tips

• Øv for at øge styrken i knæet, når læge fortæller dig det er tid. De fleste skader vil kræve en professionel terapeut eller træner til rehabilitering. Øvelser vil omfatte rækkevidde af bevægelse og styrkebygning. Forskellige bevægelsesøvelser holder fuglen fleksibel. Følg din læge råd om hjemmeøvelsesrutiner. Genskader knæet forlænger helbredstiden og kan kræve operation for at korrigere. Øvelser bør omfatte rutiner for at opbygge lårmusklene og give mere støtte til det svage knæ.