Ernæring i Coconut Macaroons
Indholdsfortegnelse:
Kakosmakaroner er en type cookie, der består af en haug med shredded kokosnød sammenholdt æggehvider, fløde af tartar, sødet kondenseret mælk og mandelekstrakt. Du kan finde disse cookies færdige i din købmand eller gøre dem hjemme. De giver en sød smag og har en tyg tekstur.
Dagens video
Kalorier
En to kage servering af kokosmakaroner indeholder 104 til 142 kalorier, ifølge MyFitnessPal. Diætkanalen anbefaler at holde snacks mellem 100 til 200 kalorier og to kokosmakaroner passer til dette kalorieinterval. Du kan også overveje at spise kun en kokosmakaron sammen med en håndfuld rå gulerødder for at øge næringsværdien af din snack.
Fedt og sukker
To kokosmakaroner indeholder 4 til 8 g fedt, der tegner sig for 35 til 51 procent af kalorierne. MayoClinic. com anbefaler at begrænse dit fedtindtag til 20 til 35 procent af dine samlede daglige kalorier, eller 44 til 78 g. Som sådan kan du måske kun spise en cookie for at holde dit fede indtag nede. Kokosnød indeholder naturlige sukkerarter, selvom den søde kondenserede mælk i macaroons indeholder tilsatte sukkerarter. To kokosmakaroner har 2 g sukker. Tilføjede sukkerarter bør ikke overstige 6 til 9 g sukker hver dag. Overskydende sukker og fedt i din kost bidrager til fedme samt andre medicinske tilstande.
Kulhydrater og proteiner
Hver to kage servering af kokosmakaroner indeholder 15 til 16 g kulhydrater. Institut for Medicin anbefaler at inkludere 130 g kulhydrater i din kost hver dag for at tilfredsstille dine energibehov. Forbrug af kulhydratrige fødevarer kan også hjælpe dig med at tabe sig. Kulhydrater rige på fiber; To kokosmakaroner giver 2 g fiber, som kan holde din følelse fuld længere. Kokosmakaroner indeholder også 2 til 3 g protein pr. To kagepartier. Protein tjener også som energikilde og hjælper dig med at erstatte proteiner som din krop bruger dem. Sørg for at inkludere 46 til 56 g protein i din daglige måltidsplan.
Vitaminer og mineraler
Forbrug af to kokosnødmaskoner bidrager til dine daglige calciumbehov, hvilket giver 6 procent af det daglige anbefalede indtag. Din krop fremstiller ikke calcium, så det er vigtigt at spise mad, der indeholder dette mineral. Kvinder skal især indtage nok calcium, når de alder; for lidt calcium i kosten kan resultere i osteoporose, en tilstand præget af skøre og letbrudte knogler. Denne del af kokosmakaroner bidrager også med 4 procent af jern og 2 procent af det A-vitamin, du har brug for at forbruge hver dag.
Fordele
Fordi kokosmakaroner ikke indeholder løvdannende midler, såsom bagepulver eller bagepulver, gør dette det til en ideel cookie til at servere under påsken, en jødisk ferie, hvorigennem syrnet mad undgås.Spise kokosnøttens macaroons kan også hjælpe dig med at slippe af med parasitære orme. Forbruger kødets kød er anerkendt som et folkemøde i Indien, ifølge jorden på fælles hjemmeside. Ingen videnskabelig forskning bekræfter denne brug.
