Fedme i Amerika Sammenlignet med Europa

Amerikanerne er ikke de eneste, der ser deres vægt, krøller sig på skalaen - fedme satser fortsætter med at stige over hele Europa også. Europæere er nu næststørste for amerikanere i antallet af personer, der er overvægtige eller overvægtige. Verdenssundhedsorganisationen citerer fedme som et af de mest udbredte sundhedsmæssige bekymringer i dette århundrede. Hvis du har for mange ekstra pund, er du i fare for en lang række fysiske og psykiske problemer. Fedme bidrager også til stigende sundhedsomkostninger i Amerika og Europa. Som samfund og regeringer arbejder for at lette fedmeepidemien, kan du hjælpe dig selv ved at spise nærende fødevarer og finde tid til at udøve regelmæssigt.

Dagens Video

Fedme Defineret

Hvis din vægt er mere end hvad der anses for at være sundt for en person af din højde, vil du blive mærket som enten overvægtig eller overvægtig. Body Mass Index er et af de enkleste og mest anvendte værktøjer til at skærmme mod fedme. BMI deler din vægt i kilogram med din højde i kvadratmeter. Hvis din BMI er mindre end 18, anses du for undervægtig. Personer med BMI mellem 18. 5 og 24. 9 betragtes som sunde. Overvægt er beskrevet som en BMI mellem 25 og 29. 9, og alt over 30 er kategoriseret som overvægtige. For at finde ud af dit eget BMI, kan du bruge en online-regnemaskine.

Der er begrænsninger for at bruge BMI til at vurdere dit kropsfedt. Mens BMI måler ekstra vægt, men det kan ikke bestemme, om den ekstra vægt er fra fedt, muskel eller knoglemasse. Det tager heller ikke hensyn til alder, køn eller race, som alle kan påvirke dit BMI. Der findes andre metoder, der direkte måler kropsfedt, herunder hudfoldtykkelse, bioelektrisk impedans, undervandsvægt og dobbelt-energi røntgenabsorptiometri.

Fedme i USA

En tredjedel af amerikanerne - eller 78.6 millioner - klassificeres som overvægtige ifølge et papir, der blev offentliggjort i 2014 i The Journal of the American Medical Association. Fedme satser varierer efter alder og etnisk gruppe. Mellemaldrende amerikanere, 40- til 59-årige, har de højeste fedme satser. Hvad angår race, har ikke-spanske sorte de højeste fedme satser, efterfulgt af Hispanics, derefter ikke-spanske hvide og endelig ikke-spanske asiater. 17 procent af børnene i USA er overvægtige. På en lysere tone faldt fedme i førskolebørn fra 14 procent i 2003 til 2004 til 8 procent i 2011 til 2012.

Fedme påvirker hele landet, uden at staten kan kræve en fedmefrekvens under 20 procent. Washington, D.C., Californien, Colorado, Vermont, Massachusetts og Hawaii har fedme satser mellem 20 og 25 procent. Arkansas, Mississippi og West Virginia har alle fedme satser højere end 35 procent.Når du nedbryder problemet geografisk, har midwesternere den største forekomst af overvægtige voksne, efterfulgt af syd, derefter nordøst og endelig vest.

Fedme i Europa

I løbet af de seneste årtier har europæere overvåget, at deres taljener vokser, men ikke så hurtigt som USA. Den gennemsnitlige fedme overalt i Europa er en ud af seks voksne eller 17 procent af befolkningen. Europa er en smeltedigel af forskellige kulturer og økonomiske niveauer, som står for en stor forskel i europæernes fedme. For eksempel har Rumænien i 8 procent en af ​​de laveste fedmefrekvenser i Europa, mens Det Forenede Kongerige og Ungarn har fedme satser på top 25 procent. Andre lande med relativt høje fedme satser er Tyrkiet, Andorra, Tjekkiet og Malta. Fedme satser blandt mænd og kvinder er relativt stabile, med få undtagelser. Mænd i Slovenien, Luxembourg og Malta er meget større end kvinder. Kvinder i Letland, Ungarn og Tyrkiet har højere fedme end deres mandlige kolleger. Fedme bidrager til hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, forhøjet blodtryk og kolesterol, astma, søvnapnø, gallesten, nyresten, infertilitet og visse kræftformer. Overvægtige personer kan også opleve diskrimination, relativt lave lønninger, dårlig livskvalitet og høje depressionsniveauer. Ikke alene påvirker dit helbred, men også din tegnebog. Årlige medicinske omkostninger for overvægtige individer er over $ 1, 400 mere end for dem med sund vægt.

Strategier til overvinde fedme

Der er ingen bedre tid end nu for at få din vægt under kontrol. Du kan med succes styre din vægt ved at vælge en række sunde fødevarer og drikkevarer og træne regelmæssigt.

Vælg hele korn over raffinerede korn; spis masser af frugt og grøntsager; Vælg magre proteinkilder. Vælg sunde fedtstoffer i nødder og fede fisk over usunde fedtstoffer i forarbejdede kød og mange færdigpakkede desserter og snacks. Reducer dit indtag af sukkerholdige fødevarer som desserter, slik og sødede drikkevarer. Gradvist indarbejde mere og mere fysisk aktivitet i din dag, og skære tilbage på din skærmtid og hvor meget du sidder hele dagen.

Endelig få nok søvn hver nat. Søvnmodtagelse øger risikoen for fedme, ifølge en gennemgang offentliggjort i 2008 i fedme. Mangel på søvn kan gøre dig for træt til at træne og kan også forstyrre de hormoner, der regulerer din appetit, hvilket får dig til at overvælde.