Hvordan man bygger styrke efter cellulitis

Cellulitis er en bakteriel infektion, der normalt skyldes streptokokspiren, ifølge National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Cellulitis påvirker subcutis, det dybeste lag af huden, og manifesterer typisk som følge af streptokokker, der kommer ind gennem en ridse eller skære. De fleste tilfælde af cellulitis forekommer på underbenene, ifølge MayoClinic. com, selv om infektionen kan ske overalt på ansigtet eller i kroppen. Behandling vil sandsynligvis indebære orale antibiotika afhængigt af sværhedsgraden af ​​infektionen.

Dagens video

Trin 1

Tal med din læge eller sundhedsplejepraktiserer og lad ham vide, at du har tænkt dig at vende tilbage til din øvelsesrutine for at genvinde din styrke. Sørg for at du modtager lægeundersøgelse, før du går i gang med nogen form for fysisk aktivitet.

Trin 2

Afslut hele runden af ​​antibiotika, inden du vender tilbage til motion. Selvom cellulitis symptomer typisk rydder op om et par dage efter at have taget antibiotika, skal du følge din læge anbefalinger om, hvor længe du tager medicinen. Typisk dækker en runde antibiotika efter et cellulitisudbrud 14 dage ifølge MayoClinic. com.

Trin 3

Afhængigt af cellulitis placering begynder man med let træning, såsom kardio i korte intervaller på 10 til 15 minutter. Cellulitis kan genoptage, ifølge National Institute of Allergy og Infektionssygdomme, så pas på tegn på geninfektion, såsom hævelse, smerte, rødme, ømhed, feber og kuldegysninger.

Trin 4

Begynd styrketræning ved hjælp af lette vægte og fokus kun på overkropsøvelser, hvis cellulitis forekom på benene. Hvis cellulitis forekom på dit ansigt eller overkrop, skal du starte styrketræning ved hjælp af maskiner med lavere kropsvægt. Hold vægten lys og gradvist arbejde op til din normale belastning i løbet af flere uger.

Trin 5

Styr dine ben med din egen kropsvægt til at begynde med, hvis cellulitten ramte i din underbenregion. Effektive øvelser omfatter step ups, gratis squats og lunges. Efter to uger begynder du at tilføje lette håndvægte.

Tips

• Tag skridt for at undgå cellulitis, når der opstår en pause i din hud. Forebyggende foranstaltninger omfatter vaskning af såret med sæbe og vand dagligt og anvendelse af en topisk antibiotikasalve.

Advarsler

• Diabetikere og dem, der lider af ringe omsætning, skal være ekstra opmærksomme, når der opstår hudskader, ifølge MayoClinic. com. Kontroller regelmæssigt dine fødder og ben for tegn på skade, og straks behandle selv tilsyneladende uskadelige hudinfektioner som atletens fod.