Blå Diamond Almonds Ernæring
Indholdsfortegnelse:
Blue Diamond Almonds er et sundt alternativ til nogle af de forarbejdede snacks, du kan nå til i løbet af din arbejdsdag. De er fulde af fiber og protein, som kan forbedre mætheden og forhindre en rystende mave. Selv om mandlerne er højt i fedt, er fedtet hovedsageligt monoumættede fedtstoffer eller MUFA'er, et gavnligt fedt, der holder dit hjerte sund. Mens Blue Diamond Almonds har masser at byde på, måler man en servering i stedet for at snacke frit fra containeren. Ellers kan dine kalorier hurtigt tilføje op.
Dagens Video
Kalorieinddeling
En enkelt servering af Blue Diamond Almonds er 1 ounce eller ca. 28 nødder. Afhængigt af smagen får du mellem 160 og 170 kalorier pr. Portion. De fleste af disse kalorier er fra fedt, hvor hver servering giver mellem 13 og 16 gram fedt, eller 117 til 144 kalorier fra fedt. Du får også 5 til 6 gram protein pr. Ounce, som udgør 20 til 24 gram fra protein. De fleste sorter har mellem 5 og 6 gram af de samlede kulhydrater, selvom fiber tegner sig for 3 af disse carb gram. Fordi kulhydrater har 4 kalorier pr. Gram, efter at du har trukket fiber - som ikke tilføjer kalorierne - får du 8 til 12 kalorier fra kulhydrater. Undtagelsen er den honning-ristede smag. Denne sort har 9 gram total carbs, minus 2 gram fiber, hvilket efterlader 28 kalorier fra kulhydrater.
Natrium Detaljer
Ideelt set bør du vælge mandler, der ikke er saltet, så du ikke får for meget natrium. Men selv de aromatiserede sorter af Blue Diamond Almonds er ikke særlig høje i natrium. Du kan have op til 2, 300 mg natrium daglig; mere end det kan øge dit blodtryk og risikoen for kardiovaskulær sygdom, som det fremgår af Dietary Guidelines for Americans 2010. Hele naturlige Blue Diamond Almonds tilbyder 0 milligram natrium per 1 ounce servering. Samme mængde af den brændte saltede sort indeholder 85 milligram; en ounce af honning-ristede mandler har 60 milligram; let saltede har 40 milligram per ounce; og smokehouse smagen er meget højere, med 150 milligram natrium per ounce. De i den dristige smagsserie indeholder hver mellem 100 og 180 milligram natrium pr. Ounce, med Jalapeno Smokehouse smagen i den højeste ende af dette interval.
Mineralindhold
Blue Diamond Almonds giver dig flere typer mineraler. En ounce mandler giver dig op til 20 procent af magnesium, du har brug for for dagen. Magnesium holder dine knogler og tænder stærke og understøtter blodfunktioner og biokemiske reaktioner. Samme servering indeholder 5 til 6 procent af dine kaliumbehov, et elektrolytmineral med ansvar for muskelkontraktioner og en stabil hjerterytme.En servering af mandler giver også 6 til 8 procent af det calcium, du har brug for til stærke knogler, samt 4 til 6 procent af din daglige anbefaling af jern til at understøtte ilttransport i hele kroppen.
Mængde af E-vitamin
E-vitamin er en kraftig antioxidant, der scavenges gennem dit system og søger frie radikaler. Når den finder disse frie radikaler, neutraliserer den dem, hvilket forhindrer permanent celleskader, der kunne have øget risikoen for at udvikle kroniske sygdomme. Uanset hvilken sortiment af Blue Diamond mandler du snacker på, får du cirka en tredjedel af din vitamin E-anbefaling hele dagen.
