Acne fødevarer
Indholdsfortegnelse:
Acne kan i modsætning til folkelig tro påvirkes gennem kost. Et 2009-udgave af "Dermato-endocrinology" gør dette punkt i et papir med titlen "Forholdet mellem kost og acne. "Papiret bemærker, at der faktisk er et tæt forhold mellem de to. Forskning har vist, at ved at forbruge kostvaner rig på vitaminerne A og E, zink og omega-3 fedtsyrer, kan du forbedre din hud og hjælpe med at forhindre acne.
Dagens Video
Kliniske Studier
Vitamin A
-> >
Vitamin A er en ret Det er let at spise næringsstoffer, da det er til stede både dyr og vegetarisk mad. Fem af de mest kendte A-vitaminer omfatter søde kartofler, oksekødlever, spinat, gulerødder og græskarpai. En hel sød kartoffel indeholder 561 procent af den daglige værdi af A-vitamin, 3 ounce stegt oksekød lever, 444 procent, halv kop frosset, kogt spinat, 229 procent, en halv kop rå gulerødder, 184 procent; og en skive kommercielt forberedt græskarpie, 249 procent.
E-vitamin
->
E-vitamin er primært til stede i forskellige olier og nødder. Fem af de rigeste kilder til E-vitamin er hvedekimolie, solsikkefrø, mandler, solsikkeolie og saflorolie. En spiseskefuld hvedekimolie indeholder 100 procent af den daglige værdi af E-vitamin; 1 ounce af ristede solsikkefrø, 37 procent; 1 ounce tørrede ristede mandler, 34 procent; 1 spiseskefuld solsikkeolie, 28 procent; og 1 spiseskefuld saflorolie, 25 procent.
->
Zink er et andet relativt let akne-kampende næringsstof at forbruge, da det er til stede i mange dyrefoderkilder. Fem af de mest rige kilder til zink inkluderer østers, oksekødsteg, krabbe, berigede morgenmadsprodukter og hummer. En 3-ounce del af kogte østers indeholder en kæmpe 493 procent af den daglige værdi af zink; 3 ounce oksekød chuck stege, 47 procent; 3 ounce af Alaska King krabbe, 43 procent; en 3/4-kops servering af beriget morgenmadsprodukter, 25 procent; og 3 ounce hummer, 23 procent.
