Hvorfor er bløde drikkevarer dårlige for din sundhed?
Indholdsfortegnelse:
Bløde drikkevarer er kulsyreholdige drikkevarer. De er også almindeligt kendt som sodavand, sodavand, pop eller tonic. Mens lejlighedsvis forbrug af disse typer drikkevarer ikke medfører nogen negative virkninger, er det ikke sikkert at drikke dem regelmæssigt. Skære tilbage på antallet af læskedrikke du forbruger - eller eliminerer dem helt fra din kost - er den bedste måde at forebygge hermed forbundne sundhedsproblemer på.
Dagens Video
Fedme
Læskedrikke indeholder ikke store mængder sukker, der føjer kalorier til den daglige kost. Regelmæssigt forbrug af læskedrikke har været forbundet med fedme hos både voksne og børn. Læskedrikke samt energi- eller sportsdrikke, sødet te, frugtsaft og andre kalorier med højt kalorieindhold kan også medføre øget kropsmasseindeks. Fedme og et højt legemsmasseindeks er risikofaktorer for mange kroniske sundhedsproblemer som hjertesygdom, diabetes og visse former for kræft. Mens det stadig ikke er et sundt alternativ, erstatter diæt sodavand til almindelig sodavand i det mindste reducere kaloriindtaget og kan hjælpe med at kaste uønskede pund. Imidlertid er en bedre løsning at erstatte sodavand, med kaloriefri vand og tre portioner af fedtfattig eller fedtfri mælk om dagen.
Diabetes
Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i 2005 af "American Academy of Family Physicians," kan regelmæssigt forbrugende læskedrikke bidrage til en højere risiko for at udvikle diabetes. Sødestofferne og karamelfarven tilsat til læskedrikke kan nedsætte insulinfølsomheden. Når kroppen bliver mindre følsom for insulin, kan blodglukoseniveauerne stige, og diabetes kan forekomme. I modsætning til vand eller fedtfattig mælk forlader sodavand ikke kroppen fuld følelse. Dette betyder, at drik sodavand tilføjer kalorier til den daglige kost, men begrænser ikke sult, der begge kan føre til indtagelse af for mange kalorier. Dette rejser igen risikoen for diabetes.
Hjertesygdom
Da drikkevand giver sukker og kalorier til kosten, kan det også øge risikoen for at udvikle metabolisk syndrom, hvilket øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Metabolisk syndrom er diagnosticeret, når midjestørrelsen er større end eller lig med 35 tommer for kvinder eller 40 tommer for mænd, når fastende blodglukoseniveau er 100 mg / dL eller højere, når triglyceridniveauerne er 150 mg / dL eller højere, og når blodtrykket er større end eller lig med 135/85 mmHg. At have niveauer af gavnligt kolesterol, kaldet high density lipoproteins eller HDL, der er under 40mg / dL for mænd eller 50 mg / dL for kvinder, er en anden diagnoseringsfaktor. Det er også vigtigt at bemærke, at sodavand også synes at bidrage til dette problem. Dette skyldes, at de, der drikker sodavand, har en tendens til at spise en usund kost, der er højt i fedt og kalorier.
Tandforfald
Indsugningssukker kan bidrage til tandaffald, fordi syre produceres, når bakterier kommer ind i munden og blandes med sukker. Når syren angriber tænderne i 20 minutter eller mere og forårsager plakopbygning på tænder og tandkød, fører det til tandforfald. Mens det ikke er nødvendigt at skære forbruget af naturligt forekommende sukker fra sunde fødevarer som mejeriprodukter, frugt og grøntsager, er det vigtigt at begrænse indtag af forarbejdede sukkerholdige fødevarer, såsom sodavand, der ikke giver nogen næringsværdi.
Løsning
Givet kalorieindholdet og sukkerindholdet i sodavand, er det bedst at skære det helt ud af kosten. En dåse eller to diæt sodavand om dagen kan ikke være sundhedsskadelig. Andet end det, gå til almindeligt vand, mousserende vand eller vand med tranebær eller citron tilsat til det for et sundere valg.
