Løbebånd Maksimal hjertefrekvens Test

En tredemølle maksimal hjertefrekvens test er lige hvad navnet angiver; testen udført på en tredemølle er designet til at øge exerciserens puls til det maksimale. Fremgangsmåden er også kendt som en "stress test", og at etiketten også er korrekt, fordi testen spænder dit hjerte og skubber det til dets grænse. Men svarene du modtager kan retfærdiggøre all-out-indsatsen.

Video af dagen

Testets formål

Hvis du tager en stresstest, er det sandsynligt af en eller anden grund: Først kan din læge kontrollere tegn på koronar hjertesygdom; Alternativt, hvis der ikke er mistænkt noget bestemt problem, bruges testen typisk til at evaluere dit fitnessniveau. En atlet, for eksempel, kan have brug for en objektiv måde at vurdere hans fitness på. Prøven kan også være et krav til bestemte aktiviteter, såsom at flyve et fly.

Afprøvning

En stresstest skal udføres under lægeligt tilsyn. Før du tager testen, placerer en tekniker typisk 12 elektrokardiografledninger på brystet. På papir har testen maksimalt 10 trin på tre minutter hver. I virkeligheden virker udøveren til udmattelse og afslutter typisk testen længe før sidste etape. Løbebåndet indstilles til 10 procent hældning og 1. 7 mph for første trin. Hældningen stiger med 2 procents trin i hvert trin og øges til 28 procent for det 10. trin. Hastigheden stiger til 2. 5 mph for anden etape, og derefter til 3. 4, 4. 2 og 5. 0 mph for de næste tre faser. Hvis øveren fortsætter testen, stiger hastigheden med 0,5 mph for hver af de resterende fem faser og slutter ved 7. 5 mph i trin 10.

Analyse af resultaterne

EKG-resultaterne skal analyseres af en ekspert, såsom en kardiolog. Hvis hjertefrekvensmålingstesten administreres strengt som et mål for din kondition - i hvilket tilfælde EKG-maskinen muligvis ikke bliver brugt - testen scoreres ud fra hvor lang tid du er på løbebåndet. Du tilslutter score, angivet i minutter, til en formel, som derefter konverterer den til et estimat på din VO2 max - som måler din maksimale aerob kapacitet. Du kan bruge flere forskellige formler til mænd og kvinder i forskellige aldre for at opnå et VO2 max resultat.

Sikkerhedshensyn

Fordi stressprøven trykker dit hjerte så vidt det kan gå, skal proceduren udføres under medicinsk vejledning. Faktisk er din læge usandsynligt at sætte dig igennem testen, medmindre du allerede er i god form. Lad dig ikke fristes til at gentage testen eller udforme din egen version.