Boksning og skulderskader
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Typer
- Når en bokser oplever rottermuffens skader, uanset om ustabilitet eller impingement er relateret, påvirkes evnen til at holde hænderne op, kaste eller blokere en punch. Da du deltager i øvelser, kan du føle, at om leddet glider ud af sted og kan lide af smerter i skulderen, betændelse samt et stærkt reduceret bevægelsesområde.
- Umiddelbart efter at have opretholdt en skulderskade skal du hvile skulderen og immobilisere armen og anvende is til området. Anti-inflammatoriske lægemidler foreslås ofte at reducere svulmer. Søg råd fra en læge inden du vender tilbage til boksning for at undgå yderligere skade på skulderleddet.
- Strækningen af skulderen kan forhindre skulderskader i boksning. For at strække skulderen og rotator manchetten krydser musklerne højre arm over brystet og holder plads på venstre arm ved at bøje armen op ved albuen. Forstærkning af rotator manchetten bruges under et rehabiliteringsprogram samt bruges til at forhindre skulderskader også. Almindelige øvelser er interne eller eksterne rotationer af skulderen ved hjælp af modstandsbånd. For at udføre en intern rotation, bøj armens skadede skulder til 90 grader, og vinkel og drej skulderen indad, mens du holder et bånd.
De gentagne slag, som en bokser kaster under træningssessionerne, kan medføre skader på skulderen, der involverer muskler, ledbånd og sener. At ignorere smerten eller "spille igennem" en skulderskade og behandle den som anden natur til din sport kan føre til yderligere degenerering af de skadede væv. Ortopædkirurger grupperer skulderproblemer i to grupper; dem, der er forårsaget af ustabilitet eller forskydning af en eller flere af leddene i skulderen eller impingementet, resultatet af overdreven gnidning af skuldermuskel mod øverste del af skulderbladet.
Video af dagen
Typer
Mens impingement forårsager pest boksere, er de mest almindelige typer af skulderskader skyldes ustabilitet eller svaghed i musklerne, der udgør rotator manchetten. Disse muskler er ansvarlige for at holde din øvre arm ben i soklen, når du bevæger din arm. Med savnede slag kan kuglens kugle glide delvist ud af stikkontakten - subluxing eller helt ude af sted - dislocating.
Når en bokser oplever rottermuffens skader, uanset om ustabilitet eller impingement er relateret, påvirkes evnen til at holde hænderne op, kaste eller blokere en punch. Da du deltager i øvelser, kan du føle, at om leddet glider ud af sted og kan lide af smerter i skulderen, betændelse samt et stærkt reduceret bevægelsesområde.
Umiddelbart efter at have opretholdt en skulderskade skal du hvile skulderen og immobilisere armen og anvende is til området. Anti-inflammatoriske lægemidler foreslås ofte at reducere svulmer. Søg råd fra en læge inden du vender tilbage til boksning for at undgå yderligere skade på skulderleddet.
Forebyggelse
