Håndledsstøtte til vægtløftning

Løftevægte er en effektiv måde at forvandle din krop til og forbedre din fysiske kondition og styrke. Den gentagne handling af visse elevatorer kan medføre problemer med dine håndled i tiden. Beskyttelse mod skade ved at støtte dine håndled under vægtløftninger giver dig mulighed for at løfte mere vægt og undgå manglende træning.

Video af dagen

Håndled Tendonitis

Støtte dine håndled på en eller anden måde, mens du løfter vægte, især tungere vægte, hjælper dig med at forhindre overbrugsskader som senebetændelse. Tendonerne vedhæfter muskel til knogle, og når du løfter vægten lægger du stress på dine håndledssænder fra forskellige vinkler. Wrist senebetændelse efterlader din håndled sener hævede og ømme og kan få dig til at tage tid væk fra din vægt træning.

Håndledsremme

Vægtløftestropper anvendes generelt, når du vil løfte tunge vægte. Øvelser som shrugs, deadlifts og barbell rækker kan forbedres ved hjælp af håndledsremme. Du kan også bruge stropper til tunge krøller eller trykbevægelser, hvis du føler, at de hjælper. For at bruge et vægtløftestroppe skal du glide hele hånden gennem hullet og placere stroppen i mellemrummet mellem din tommel og pegefinger. Du pakker stropperne rundt om stangen og drejer derefter stangen for at stramme dem op. Start med din mindre koordinerede eller svagere hånd, fordi den anden skal gøres enhånds.

Håndleddet kroge

Vægtløftede håndledsarm kroge er ens i konceptet med stropperne, idet de giver støtte til dine håndled og greb, når du forsøger at løfte tungere vægte. Kroge består af et håndledsbånd eller en rem, som du fastgør omkring dit håndled, med en aluminium eller metalkrog, der strækker sig ned i din håndflade. Krogen er et par inches bredt og kroger ud væk fra din håndflade. For at yde støtte, placerer du krogen omkring enhver form for lige vægtløftestang, før du udfører bevægelsen. Håndledskroge er ikke effektive til øvelser, hvor du er under vægten som bænk eller skulderpresser.

Wrist Wraps

Wrist wraps bruges til at stabilisere dine håndled under enhver form for løfteøvelse. Wraps er lavet af nylon eller andet stof og ombrydes rundt om dine håndled som en elastisk bandage. Du bliver nødt til at eksperimentere med forskellige indpakningsmetoder og tæthed, indtil du finder en kombination der bedst passer til dine behov.