Udendørs ideer til gruppe fitness

Scranton Times Tribune rapporterer, at den typiske amerikaner bruger 90 procent af sit liv indendørs - en vane, der har tendens til at korrelere med stillesiddende adfærd. Ofte er det kun at bruge tid uden for at resultere i højere aktivitet. Børn er for eksempel dobbelt så aktive udenfor som indenfor, og de fleste rapporterer højere aktivitetsniveauer i de varmere måneder. Tilbringe tid udenfor forbedrer også koncentration, helbredelse, vejrtrækning og mentalt velvære. Et par aktivitetsideer kan hjælpe dig med at udøve udendørs med andre.

Dagens Video

Team-Building Øvelser

Skoler, lejre og virksomheder bruger teamopbygningsøvelser til at opbygge kameratskab, øge samarbejdet og forbedre problemløsningskompetencer. Mange holdbyggende spil understreger fysiske færdigheder, som klatring, kaste, hoppe og løbe. For et gruppeprogram skal du vælge spil, der kræver vedvarende perioder med aerob aktivitet eller målrette visse muskler. Eksempler er jump reb spil, klatrevæg udfordringer, tag variationer og balance aktiviteter. Team-building-spil, fordi de har tendens til at kræve mental indsats såvel som fysisk, kan hjælpe nogle deltagere med at holde interesse for træningsprogrammet.

Eventyrsport

Gør gruppens fitness mere spændende ved at planlægge et aktivt udendørs eventyr. Dette kan være en whitewater kajak klasse, kano og kajak ekspedition, mountain eller road cykling udflugt, udendørs klatring lektioner eller en udfordrende vandretur. Hvis du letter et langsigtet gruppe fitness program, kan du bruge disse eventyr som en aktiv belønning, der styrker trivsel temaer. Intermitterende udflugter, der er fysisk udfordrende, kan også vise deltagerne, hvor meget deres indsats er ved at betale sig.

Kredsløbetræninger

Brug en park, et felt eller et andet passende rum til at lave en udendørs træning. Fokuser på helkropskonditionering eller skab en række træningstyper, der skiftevis målretter mod styrke, udholdenhed, balance, fleksibilitet, fleksibilitet, sportsfærdigheder eller bestemte områder af kroppen. Circuit træning gør det muligt for gruppemedlemmer at gå videre på deres egen færdighedsniveau, hvilket kan hjælpe med at holde alle interesserede. At bringe en sådan træning udenfor giver målrettet fokus uden at hamster-on-a-wheel føler, at nogle mennesker oplever i gymnastiksalen. Du skal dog gøre kreativ brug af legepladsudstyr, hegn, trin og andre eksisterende funktioner på det sted du vælger. Overvej parker, der har udstyrsstationer opstillet langs en sti eller pakk en taske med letvægtsudstyr, såsom modstandsbånd, bolde, reb og små kegler.

Traditionel sport

Prøv at bruge traditionel sport, såsom basketball, softball, fodbold eller ultimative Frisbee for at give en mindre struktureret gruppe fitnessaktivitet.Fordelen her er, at øvelsen vil føles mere som spil. På downside kan mere talentfulde atleter overtage spillet og forhindre svage spillere i at få en god træning. Alternativt kan du låne boraktiviteter for disse sportsgrene for at skabe en mere målrettet træning, der også er sjovt.