ØVelser til stimulering af tarmbevægelse
Indholdsfortegnelse:
Forstoppelse bliver mere almindelig, når du bliver gammel, og rammer kvinder oftere end mænd. Det kan skyldes underliggende medicinske tilstande eller noget så enkelt som stress, dårlig kost eller manglende motion. Øvelse stimulerer din krop på mange måder - det lindrer stress, hæver dit humør og får dit blod til at pumpe, som opvarmer dine muskler. Selvom enhver øvelse kan stimulere en afføring, kan visse typer, der målretter mod din abs, være mere effektive.
Dagens Video
Kardio
En 30 minutters kardio kan få din blod pumpes og stimulerer en afføring ret hurtigt. At gå eller jogge med et moderat tempo er tilstrækkeligt, men undgå at jogge, hvis du har forstyrret mave som følge af forstoppelse. Drik rigeligt vand før, under og efter din session - foruden at holde dig hydreret, vil vandet også hjælpe med at smøre tarmene.
Ab Øvelser
Arbejder ab musklerne på en rytmisk måde kan stimulere tarmbevægelsen ved at øge blodgennemstrømningen til tarm og udløse peristaltik. Dette kan hjælpe med at skubbe afsted til tyktarmen lidt hurtigere, end det ellers ville have. Crunches, omvendt crunches og butterfly crunches er effektive valg.
Pilates
Belly Dancing
->
Yoga
