Kan du styrke dine nyrer?

Placeret på begge sider af din ryg i bunden af ​​din ribcage, dine nyrer er bønneformede organer, der fjerner affaldsprodukter fra blodet. Om størrelsen af ​​en knytnæve har hver nyre ca. en million nefroner, små enheder i nyrerne, hvor bortskaffelse af affald finder sted. Nyrer fejler, når sygdommen angriber nefronerne, hvilket får dem til at miste deres filtreringskapacitet. En balanceret kost med bestemte fødevarer og urter til at fodre organerne, regelmæssig motion og nedsat eksponering for stoffer eller giftige kemikalier kan hjælpe med at styrke nyrerne og hjælpe dig med at opretholde optimal nyrefunktion.

Dagens video

Trin 1

Reducer den arbejdsbyrde, du placerer på dine nyrer, ved at kontrollere, hvor meget protein du spiser. Hvis du har sunde nyrer, kan du spise op til halvdelen af ​​din kropsvægt i gram protein om dagen, siger Ben Kim, en Canada-baseret kiropraktor og akupunktør. For eksempel, hvis du vejer 150 pund, kan du sikkert spise 75 g protein pr. Dag. Reducer mængden af ​​protein i din kost, hvis du har nyrebeskadigelse.

Trin 2

Undgå rutinemæssig brug af over-the-counter steroider og smertepiller. Overbrug af kortikosteroider eller af ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som aspirin, acetaminophen og ibuprofen kan føre til nyreskade, siger Joseph A. Vassalotti, cheflæge for National Kidney Foundation.

Trin 3

Inkluder tranebær i din kost. Tranebær har vist sig at forhindre urinvejsinfektioner, som ifølge National Kidney Foundation kan spredes til nyrerne. Følg en diæt, der er foreslået af Joerg Kastner, forfatter af "Chinese Nutrition Therapy", som indeholder fisk, kød, linser, havre og valnødder som fødevarer, som styrker nyrenetværket.

Trin 4

Drikke den anbefalede mængde vand og væsker hver dag. Tilsæt tranebærsaft til din kost for at hjælpe med at opløse nyresten. Tæer fremstillet af urter som mælkebøtte, cornsilk, meadowsweet, sarsaparilla eller plantain blade er blevet brugt i traditionel medicin for at hjælpe kroppen med at eliminere affald og skylle overskydende vand, selv om der ikke er videnskabeligt bevis for deres effektivitet.

Trin 5

Deltag i et træningsregime med aerobic og modstandstræning for at opretholde optimal kropsvægt, blodsukker og blodtryksniveauer og reducere risikoen for fedme, diabetes og hypertension, lidelser der kan angribe nefroner og over en periode af tid og reducere nyrefunktion.

Trin 6

Overvej at inkorporere terapier, der anvendes i traditionel kinesisk medicin, såsom akupunktur, akupressur og naturlægemidler, hvilke praktiserende læger bruger til at stimulere nyrerne meridianerne og nære nyrerne.

Tips

• Ud over at hjælpe din krop med at fjerne affald, balancerer nyrerne kroppens væsker, frigør hormoner, der regulerer blodtryk, producerer D-vitamin, som hjælper med at opretholde calcium for knogler og for normal kemisk balance i kroppen og stimulere knoglemarven til fremstilling af røde blodlegemer.

Advarsler

• Hvis du er blevet diagnosticeret med en nyresygdom, skal du kontakte din læge, inden du ændrer din diæt eller motion.