Hvad forårsager fedtruller under navleknappen?
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Visceral Fedt
- En af de vigtigste skyldige i maven og lavere mavefedt er din kost. Spise måltider og snacks, der består af forarbejdet mad, sukker, hvidt mel, mættet fedt og transfedt, vil føre til fedtforøgelse. Og hvis du er tilbøjelig til at få mavefedt, er det her, hvor det vil ende. Ændring af den type fødevarer, du spiser til at omfatte mere sunde, nærende måltider vil i høj grad gavne dig og dit helbred. Hele kerner, frugter, grøntsager, poly- og enumættede fedtstoffer og magre proteiner hjælper med til at reducere mængden af fedt, du har på din mave.
- Kardiovaskulær træning styrker ikke kun dit hjerte, men hjælper også med at forbrænde fedt og kalorier og er et effektivt våben mod mavefedt. Harvard University anbefaler mindst 30 minutters daglig aktivitet, der kræver energi, selvom forskere siger, at 60 minutter om dagen ville være endnu bedre. Harvard University rapporterer også, at løb synes at være særligt hjælpsom ved at brænde op og holde af med visceralt fedt. Inddragelse af en jogging eller løbende plan i din træningsprogram en til tre gange om ugen vil føre til gavnlige resultater.
- Løft vægte eller deltage i en aktivitet som yoga, som hjælper med at opbygge magert muskelmasse i hele kroppen, kan også bekæmpe visceralt fedt. Magert muskelmasse hjælper med at øge dit stofskifte og mængden af kalorier, du brænder om dagen. For at maksimere kalorieforbrændingen skal du vælge programmer, der styrker alle muskelgrupperne i din krop, snarere end kun din abdominal eller kerne muskler.
Nogle mennesker er mere tilbøjelige end andre til at få fedt i den nedre mave. Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at udvikle mavefedt, især efter overgangsalderen, og de med æbledannede kroppe, som i modsætning til pæreformede kroppe, risikerer normalt at gå i vægt i maven. Men der er foranstaltninger du kan tage for at reducere mavefedt.
Dagens Video
Visceral Fedt
En af de vigtigste skyldige i maven og lavere mavefedt er din kost. Spise måltider og snacks, der består af forarbejdet mad, sukker, hvidt mel, mættet fedt og transfedt, vil føre til fedtforøgelse. Og hvis du er tilbøjelig til at få mavefedt, er det her, hvor det vil ende. Ændring af den type fødevarer, du spiser til at omfatte mere sunde, nærende måltider vil i høj grad gavne dig og dit helbred. Hele kerner, frugter, grøntsager, poly- og enumættede fedtstoffer og magre proteiner hjælper med til at reducere mængden af fedt, du har på din mave.
Kardiovaskulær træning styrker ikke kun dit hjerte, men hjælper også med at forbrænde fedt og kalorier og er et effektivt våben mod mavefedt. Harvard University anbefaler mindst 30 minutters daglig aktivitet, der kræver energi, selvom forskere siger, at 60 minutter om dagen ville være endnu bedre. Harvard University rapporterer også, at løb synes at være særligt hjælpsom ved at brænde op og holde af med visceralt fedt. Inddragelse af en jogging eller løbende plan i din træningsprogram en til tre gange om ugen vil føre til gavnlige resultater.
Styrketræning
