Bivirkninger af omega 3-6-9

Omega 3-6-9 er flerumættede fedtsyrer eller sunde fedtstoffer, der er vigtige for menneskers sundhed. Af disse fedtsyrer omtales omega 3 og omega 6 som essentielle fedtsyrer, fordi de ikke kan produceres i kroppen og skal opnås gennem kosten. Omega 9 kan laves i kroppen fra andre umættede fedtstoffer, der forbruges i kosten. Hver af disse omega fedtstoffer har en lidt anderledes bivirkning på kroppen, især hvis du får for meget.

Omega-3 er den vigtigste af omega fedtstoffer, fordi det er sværere at opnå i kosten og er mindre almindeligt i fødevarer, sammenlignet med omega-6 og omega-9. Disse fedtsyrer findes i fiskefoder og nogle planter og nødder. Den største fordel ved omega-3 er dens antiinflammatoriske kvaliteter i form af skade og overdreven blodkoagulation. University of Maryland Medical Center (UMMC) anerkender også omega-3 som afgørende for en korrekt hjernefunktion. Hvis denne fedtsyre forbruges ved hjælp af tilskud, anbefales det ikke at forbruge mere end 3 g dagligt, da der er risiko for overdreven blødning og øget følsomhed ved blå mærkning. Fiskeolie kosttilskud af omega-3 er også kendt for at forårsage oppustethed, bøjning og diarré i nogle tilfælde.

Omega-6 ligner omega-3, fordi den også betragtes som en essentiel fedtsyre, og at kroppen ikke kan producere den fra andre umættede fedtstoffer. Omega-6 er imidlertid meget lettere at opnå gennem kosten. Faktisk får mange mennesker for meget omega-6, fordi de findes i så mange fælles produkter som smøremidler og olier, der anvendes i mange madlavnings- og bagningsprocesser i både hjemme- og fabriksfremstillede fødevarer. Bivirkninger af for meget omega-6 forårsager en inflammatorisk reaktion i kroppen. Selv om dette er en ønsket bivirkning i nogle tilfælde med hensyn til ønsket blodkoagulering, når det er nødvendigt, kan overforbrug være skadeligt. Ifølge UMMC har aften primroseolie som et omega-6-supplement bivirkninger af hovedpine, mavesmerter, kvalme og løs afføring.

Omega-9 fedtsyre betragtes ikke som en essentiel fedtsyre, fordi kroppen selv kan producere dette stof fra andre mættede fedtstoffer, der forbruges i kosten. Kroppen kan bruge omega-9 som erstatning for omega-3 og omega-6, hvis de ikke er til stede i systemet. Omega-9 findes i animalske fedtstoffer, vegetabilske olier og madolie, såsom olivenolie. For omega-9 udgør et problem, skal indtaget være forbundet med en diæt, der er meget høj i fedt og kost-cholesterol, hvilket er forbundet med vægtforøgelse og kardiovaskulær sygdom.