Serotonin Vs. Melatonin

Serotonin og melatonin er begge hormoner, der regulerer forskellige menneskelige funktioner som søvn, appetit og humør. Serotonin, som er produceret i kroppen, er kendt som en neurotransmitter; Det betyder, at det er ansvarligt for at sende meddelelser mellem nerveceller. Melatonin er et neurotransmitterende stof, der spiller en afgørende rolle i regulering af cirkadiske rytmer, som igen styrer sovemønstre, hormonfrigivelse og kropstemperatur blandt mange andre menneskelige funktioner.

Dagens Video

Nøgleforskelle

Selvom serotonin har mange vigtige funktioner i kroppen, kan det være mest kendt for sin rolle som et "føles godt" hormon. Øgede niveauer af serotonin er forbundet med følelser af lykke og afslapning. Lavt serotoninniveau er derimod forbundet med svækket immunfunktion og depression. Melatonin er mest kendt for sin rolle som søvnhormon. Det produceres i pinealkirtlen i hjernen, når det er mørkt udenfor - dermed sit kaldenavn, "hormonet i mørket. "Mangler i dette hormon kan forårsage søvnløshed blandt mange andre bivirkninger.

Forstyrrelser og anvendelser

Melatonin anvendes til behandling af søvnløshed, forsinket søvnfase syndrom (DSPS), jetlag og søvnløshed, der er forbundet med opmærksomhedsunderskud-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Det bruges også til andre forhold, herunder kronisk træthed, depression, irritabel tarmsyndrom og anti-aging, selvom der ikke findes videnskabeligt materiale til støtte for disse anvendelser. Serotoninvirkende forbindelser anvendes primært som behandlinger til depression. Receptpligtige lægemidler kendt som selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er) stopper serotonin fra at blive reabsorberet, hvilket hæver serum serotonin niveauer og kan forbedre depressionssymptomer. For meget serotonin kan også forårsage problemer. Serotoninsyndrom er en livstruende tilstand, der kan opstå, når mere end et lægemiddel, der påvirker serotoninniveauet indtages.

Fødevarekilder

En af de få rige fødekilder til melatonin er kirsebær. Andre fødekilder, der ikke indeholder melatonin, men som kan hjælpe med melatoninproduktion, omfatter bananer, havregryn og mælk. Disse fødevarer indeholder aminosyrer, vitaminer og komplekse kulhydrater, der er nødvendige til fremstilling af melatonin. Fødevarer, der indeholder serotoninforstærkende stoffer, nemlig aminosyretryptophan, omfatter skaldyr, mejeri, kylling, nødder, frø og æg. Fordi begge hormoner har de samme aminosyreforstadier, kan de samme fødevarer øge produktionen af ​​både melatonin og serotonin.

Tilpasning af tilskud

Tryptophan er en aminosyre, hvorfra 5-HTP, en anden aminosyre metaboliseres. Til gengæld omdannes det til både serotonin og melatonin. Derudover kan serotonin omdannes til melatonin af kroppen.Både 5-HTP og tryptophan kan købes i supplerende form. Melatonin, i sin klare form, er også tilgængelig som et over-the-counter supplement. Hvis du oplever søvnløshed eller depression, skal du tale med en læge for at finde ud af, hvilke af disse tilskud der kan være mest gavnlige for dig.