Er der nødder, der øger østrogen?
Indholdsfortegnelse:
Estrogen refererer til en gruppe af steroidforbindelser, der spiller en vigtig rolle i din krop. De er til stede i større mængder hos kvinder end mænd, og bidrager til menstruationscyklus funktion og udvikling af sekundære kønskarakteristika. Ifølge dietaryfiberfood. com, nogle naturlige plantekilder kan fungere som østrogene midler. Disse plantekilder kaldes phytoøstrogener og kan findes i nogle diætmad, såsom nødder. Forbruger disse fødevarer kan hjælpe med at øge østrogen i din krop.
Dagens Video
Mandler
Mandler er en god kilde til phytoøstrogener, ifølge Dietaryfiberfood. com. Mandler indeholder 131. 1 ug phytoøstrogener pr. 100 g servering. Mandler kan spises rå som en snack. De kan også føjes til salater og stirfries for et ekstra boost af ernæring og smag.
Jordnødder
Jordnødder er også en god kilde til phytoøstrogener. I en 100 g betjening af jordnødder er der 34, 5 ug phytoøstrogener, ifølge dietaryfiberfood. com. Jordnødder er normalt spist rå som en snack eller i salater. De kan også males i jordnøddesmør og bruges som spredning eller en sovs til retter.
Pistacienødder
Pistacienødder er den rigeste kilde til phytoøstrogener blandt nødder. Dietaryfiberfood. com siger, at en 100 g servering af pistacienødder kan give din krop med 382. 5 ug phytoøstrogener. Pistacienødder kan spises rå, i et sporet mix, eller tilsættes til bagværk og opskrifter. De kan også indarbejdes i salater og kogte måltider.
