Forskellen mellem probiotika og præbiotika
Indholdsfortegnelse:
Probiotiske og præbiotiske fødevarer og kosttilskud forbedrer væksten af sunde mikroorganismer i din krop. Ideen om at bruge bakterier til forbedring af menneskers sundhed har eksisteret siden begyndelsen af 1900'erne, men offentligheden har ikke fuldt ud omfavnet konceptet indtil for nylig. I dag anvendes probiotiske og præbiotiske produkter bredt, oftest ved behandling og forebyggelse af gastrointestinale tilstande.
Dagens video
Gode bakterier
Din krop indeholder millioner af bakterier, der hjælper dig med at blive sunde. Den største bakteriebefolkning findes i tarmene. Disse gavnlige bakterier hjælper dig med at fordøje mad, og uden dem kunne du ikke få vitamin K fra din mad. Hvis fællesskabet af bakterier i tarmene er forstyrret, kan du opleve fordøjelsesbesvær og gastrointestinale symptomer. For at genoprette sunde tarmbakterier kan du tage probiotiske eller præbiotiske kosttilskud.
Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, der kan påvirke dit helbred positivt, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Mikroorganismer er små dyr fremstillet af en enkelt celle. Mens de fleste probiotika er bakterier, er der også stammer af gær, som gavner din krop. Du kan finde probiotika i mange fødevarer, herunder fermenterede mejeriprodukter og sojaprodukter. Probiotika kan også købes i tillægsformular. Bakterier og gær i probiotiske produkter er velundersøgte stammer, der er specielt forberedt på at overleve rejsen gennem maven i tarmene, hvor de kan vokse.
Prebiotika
Prebiotika er stoffer, der stimulerer væksten af gavnlige bakterier. Du kan tænke på præbiotika som mad til probiotika og de sunde bakterier i dit system. Mens probiotika er levende mikroorganismer, er præbiotika ikke-levende. De fleste præbiotika er kulhydrater, som menneskekroppen ikke kan fordøje, men som skaber fremragende fødekilder til gavnlige bakterier. Prebiotika kan fremme væksten af gavnlige bakterier, der allerede lever i kroppen, og hjælper også med vækst og vedligeholdelse af probiotika.
Synbiotika
Kombinationen af probiotiske og præbiotiske terapier kaldes synbiotika. Strategien om at kombinere et probiotisk med dets foretrukne næringsstof kan muliggøre, at probiotika forbliver i din krop længere, ifølge en artikel i maj 1999 i "American Journal of Clinical Nutrition". Synbiotiske terapier er forholdsvis nye og er i fokus for mange undersøgelser for at bestemme deres effekt.
Fordele
Probiotika og præbiotika har tilsvarende sundhedsmæssige fordele, fordi de begge opfylder målet om at øge befolkningen af sunde bakterier og gær i din krop.Friske bakterier kan danne et beskyttende skjold i fordøjelseskanalen, der forhindrer skadelige bakterier og vira i at inficere din krop, ifølge en artikel fra april 2005 i "FEMS Microbiology Ecology." Tilstedeværelsen af sunde bakterier kan også holde immunsystemet "primet" og klar til at reagere på en trussel. Probiotika og præbiotika er særligt nyttige til genopfyldning af sunde bakteriefællesskaber efter en forstyrrelse, såsom infektion eller antibiotikabehandling.
