Hvad er fordelene ved Yoga Brush Openers?

Yoga bryståbnere kan helt sikkert hjælpe dig med at vende den mekaniske indsnævring, der kan overvinde skeletet, men det er ikke alt. Yoga handler om at genoplive sind-kropsforbindelsen. Og hvis dit bryst indspærer, går dit hjerte og sind nok sammen med det. Tjek nogle af de mange fordele ved yoga bryst åbnere, og du vil helt sikkert blive inspireret til at udvide dit hjerte og dit sind.

Dagens Video

Forbedre din holdning og din holdning vil følge

Enhver hengiven yoga-udøver vil fortælle dig, at sindet og kroppen er refleksioner af hinanden. Lad os starte med kropsholdning. De fysiske krav (eller mangel deraf) i det moderne liv har en måde at trække brystet på sig selv. Lange timer på computeren eller baghjulet har tendens til at rulle skuldrene fremad, bringe på en skildpaddehals og generelt forårsage overkroppen at gå ind i en besejret nedgang.

Specielt er de pectoralis mindre muskler, der ligger til grund for de større pec muskler, skrumpe op, mens dine øvre rygmuskler - især serratus anterior - bliver svage. Denne muskel ubalance kan forårsage brystsmerter og begrænse dit bevægelsesområde. Kaste en frosset ribbe bur i blandingen, og du har en opskrift på iltudtømning, takket være det faktum at tegning af fuld åndedræt kan gøre de intercostals, der forbinder ribbenene, lidt følelsesløse. Alt den overkropspænding er den gave, der fortsætter med at give og næste ting, du kender smerten, rejser helt ned i ryggen i din bageste ryg.

Bryståbnere kan hjælpe med at vende den proces.

Emotionel redning for

Kroppen gemmer følelser og bryståbnere er særligt gode til at frigive tristhed, sorg, vrede og frustration. Jo mere du udvider din brystben, ribbe bur og resten af ​​din overkrop med bryståbnere, jo mere blod, ilt og nervecirkulation vil blive frigjort for at opmuntre dig mentalt og fysisk.

Læs mere: Dynamiske bryststrækninger

Start med ånden

Kontrollerede åndedrætsøvelser kendt som Pranayama er et af de bedste steder at starte, når det kommer til at åbne brystet. Når du bevidst fylder dine lunger med luft og holder vejret i hver ende ved at indånde og udånde, begynder du at genindføre smidighed i dit brysthulrum. Pranayama oxygenerer blodet, beroliger sindet og aktiverer nervesystemet.

->

Pranayama er et glimrende sted at starte med at åbne brystet. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images

Begyndelsesbordeåbner

Yoga har mange brystopgaver, mange af dem involverer ret avancerede forstyrrelser. Det er overflødigt at sige, at hvis du har slaver væk på et skrivebord i mange år uden at udføre bevægelse for at modvirke det, vil du gerne lette gradvist.I stedet for at risikere skade med mere ekstreme ting som Bow, eller mere udfordrende, begynder Camel dog med nogle forholdsvis lette genopretningsformer.

En fremragende begynderposition er for eksempel en grundlæggende brystudvidelse, som kan gøres siddende eller stående. For at udføre det skal du tage et bælte eller en bånd og holde den bag ryggen, trække dine arme bag dig, når du løfter dem op og bukker brystet opad. Føl dine pectorale muskler åbning og tag dybe vejrtrækninger i din mave. Hvis du gør dette flere gange om dagen i et til tre minutter, vil du forberede dig til mere avancerede bryståbnere.

Læs mere : Øvelser til Upper Back Spasms